Spor alternatifi de düşünün

Sağlık emelli sporlar, değişik hareketlerle beraber yapıldığında daha iyi neticeler doğurur. Hekimler tek bir hareketi önermezler, zira onu hakikatleştirmek için zorunlu olan gayretin tek bir …

Sağlık emelli sporlar, değişik hareketlerle beraber yapıldığında daha iyi neticeler doğurur. Hekimler tek bir hareketi önermezler, zira onu hakikatleştirmek için zorunlu olan gayretin tek bir kasta bir araya geleceğim oysa mevzubahisi harekete katılmayan öteki kasların da bir biçimde hareket etmesi gerektiğini öğrenirler. Tüm vücudunuzun formda olması için öteki hareketlerin de yaran olacağını usunuzdan çıkarmayın ve kendinizi yaptığınız harekete odaklayın.

Justine ’ın işi çalıştığı firmanın sağlık tasarıyı abonelerine sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktı. Gizeme egzersize geldiğinde Justine sarih havada yapılan sporun bedelini vurgulamıştı.

“Her şeyden evvel, bir şey cümbüşlüyse bunu yapmak ister ve ondan başka bir şeye de fazla alaka göstermeyiz. Şu anda sizlere sı­kıntılı gibi gelen işlere şayet cümbüş unsuru katarsanız nasıl da he­vesle o işleri yapacağınızı bir düşünün hele.”
Justine insanlara egzersiz tasarılarına hayatın öteki unsurlarını katmalarını önermektedir. “Spor yapmaktan beğenmiyor olabilirsi­niz ama bunu bir de bir dostunuzla beraber deneyin, bakalım o za­man ne düşüneceksiniz? Ve şimdi sporda geçireceğiniz zamanın si­ze verilmiş bir ceza olmadığını ama çok beğendiğiniz bir dostunuz­la beraber geçireceğiniz sevinçli bir zaman dilimi olduğunu düşünün. Ya da daha evvel hiç gitmediğiniz bir parkta veya kentin öğrenmediği­niz bir köşesinde yürüyüşe çıkın.” Justine bu cins adımların, “insanın egzersizi sıkıcı bir iş gibi görmemesini,” sağladığını söylüyor.

Justine ayrıca insanlara uslarına gelen her sporu sınamaları­ni de söylüyor. “Bir müddet sonra hep aynı şeyleri yapmaktan sıkılabi­lirsiniz. Her şeyi deneyin. Günlük yürüyüşlerinize yüzmeyi, aerobiki ya da öteki egzersizleri katın. Bu kanşım alakanızı yitirmemenizi sağlar ve aynı zamanda da vücudunuza daha fazla verim sağlar.

“Şayet zamanınız kısıtlıysa hiç spor yapmamaktansa yürüyüş müddetini kısaltmanız ama dikkatinizi yeniden yaptığınız sporun üstünde yoğunlaştırmanız zorunludur. Ama netlikle mübalağa etmeyin, spor ya­parken kendinize bir hedef tespit etin ve hedefinize eriştiğinizde de kendinizi mükâfatlandırın.”

Inssbruck ’daki Üniversite Sağlık Kurumu ’nin hekimleri kumpaslı ola­rak pedal çeviren erkek sporcuları araştırmış. Bisikletlerin küçü­cük oturma yerlerinde yapılan yoğun baskı suratından sporcu­ların takribî yüzde 90′nında sperm eksilmesi görülmüştür.