Şayet kolay yorulan biriyseniz enerji seviyenizin daha önceki haline dönüşmesinin azıcık zaman alabileceğini usunuzdan çıkarmayın. Bitkinliğe neden olan ister aşın yoğun bir yaşam olsun ister aldığınız …
Şayet kolay yorulan biriyseniz enerji seviyenizin daha önceki haline dönüşmesinin azıcık zaman alabileceğini usunuzdan çıkarmayın. Bitkinliğe neden olan ister aşın yoğun bir yaşam olsun ister aldığınız ilaçlann tesiri olsun dayanıklılığımzı çoğaldırabilecek bazı kolay usuller vardır. Ne var ki, istediğiniz neticelere erişmeniz zaman alacaktır. Dayanıklılık zamanla oluşur.
“Bitkinlik doktorlann kafasını kanştıran bir semptomdur. Her fert bitkinliği değişik sezdiği için belirlemesi efordur,” diyor Dr. John Francis. “Bitkinlik birliktesi bir hayli değişik fiziksel sorun getirdiğinden ve anksiyete, bunalım, uykuyu yeterince alamamak, çok fazla yatmak, yeterince spor yapmamak ya da stresle şehirgin ’ olabileceğinden kafa kanştıncıdır.”
Dr. Francis, bir hastanın bitkinliğini kavrayabilmek için doktorunun asıl bir dedektif gibi hastasını adım adım izlemesi, şikâyetlerine ve tıbbi geçmişine ait olabilecek en fazla bilgiyi elde etmesi ve bunları ele geçirdikten sonra da elde ettiği ipuçlarını izleyerek ihtimalleri ortaya çıkarması gerektiğini ileri devam ettir.
Dr. Francis hastalarına zinde olabilmeleri için üç düzey önermektedir. Bu üç düzeyin üçü de bireyin dikkatini daha iyiye yö-neltmesiyle alakalıdır. “Egzersiz yapmalısınız ama bunu yavaş yavaş yapmalısınız. Bitkinliğinizi çoğaldırmamak için egzersize yavaş başlayın ve günde yirmi ya da otuz dakikalık hareketler yapın. Hem iş hem yevmiye yaşamınızda seri etmeyin. Bir başka deyişle, evvellikleri tespit etin, zamanınızı ye enerjinizi pozitif idareyin. Ayrıca iyi ve nitelikli bir uyku alışkanlığı kazanmaya çalışın. Yatağa uyuyup yatmayı neşeli bir hale dönüştürün. Yatakta çalışmayın, gereğinden fazla kafein, çay, kola ve çikolata harcamayın, uyuma ve kalkma saatlerinize sadık kalmaya özen gösterin. Böylece adım adım enerji düzeyinizi düzenleyebilirsiniz.”
Minnesota Üniversitesi ’nde yapılan bir araştırmada devamlı bitkinlikten şikâyetçi olan on bireyden dokuzunda ani iyileşmeler ender görülmüş ama yaşam stilinin kademe kademe değiştirilmesiyle beraber enerji seviyelerinin düzeltödiği saptanmıştır.
