Uyku getiren gıdalar içerisinde triptofan gibi soğukkanlılaştırıcı tesirde bulunan maddeler kapsayan gıdalardır. Bunlar harcandığında adaleleri hafifleterek bedenin uykuya geçmesine dayanakçı olur.
Uyku Getiren Katı Besinler
Süratli uyku getiren şeyler su içerikli katı besinler olarak öğrenilmektedir. Çoğunluğu su veya nişasta olan yiyeceklerin uyku kumpasını sağlamaya tesiri olduğu ortaya konmuştur. Bu besinler şu biçimde sıralanabilir:
Patates: İçeriğindeki nişasta ile uykuyu kumpasa sokar, adaleleri rahatlatır. Yatmadan en az 2 saat evvel harcanması önerilir. Badem: Nebatsal yağ içeriği sayesinde uykudan hemen evvel harcanması halinde adaleleri rahatlatır. Kayısı: Sindirim sistemini tertip ederek buna bağlı uyku meselelerinin önüne geçer. Keten Tohumu: Uykudan hemen evvel harcanması halinde mideyi gevşetir, uyku sırasında rahatsızlığın önüne geçer. Hindi: Çok seri uyku getiren yiyecekler arasında yer alan hindi, uykudan en az 3 saat evvel harcanmalıdır. Bu sayede mide rahatsızlığından kaynaklanan uyku probleminin önüne geçilmiş olunur.
Uyku Getiren Meşrubatlar
İçerisinde kalsiyum ve aminoasitler bulunduran meşrubatların uykuyu getirmede daha zaferli olduğu kollanmıştır. Uyku getirici bazı meşrubatlar şöyle sıralanabilir:
Süt: İçerisinde bulundurduğu aminoasitlerle uykuyu kumpaslar, bağırsak bakterilerinin üzerideki tesiri sayesinde bağırsak hareketlerindeki kumpassızlığa bağlı uyku problemlerinin önüne geçer. Papatya Çayı: Uyku getiren çaylar içinde en fazla ismi geçen papatya, asapları yatıştırır, uykuya geçişi basitleştirir, adaleleri rahatlatır. 2 dakikadan fazla demlenmemesi öneri edilmektedir.
Uykuya dalma güçlüğü ve uykusuzluk için çözümü olan var mı? Tıklayın !
Uykusuzluğa 15 Natürel Takat Tıklayın !
İyi Bir Uyku İçin Teklifler Tıklayın !
Şeker ve Tuz Mucizesini Dinlediniz mi? Tıklayın !
uyku uyku getiren meşrubatlar uyku getiren yiyecekler uyku problemi Uykusuzluk
