Kışa hazırlıksız tutulmak istemiyorsanız bedeninizi antibiyotik kadar eforlu ama bir o kadar da sıhhatli gıdalarla kuvvetlendirmenin zamanı geldi. Peki bedene mukavemet kazandıracak bu natürel antibiyotikler neler?
Turp bağışıklığınızı kuvvetlendiriyor
Sıhhatlı bir gelecek için antibiyotik mukavemeti hakkında cemiyetsel bir şuur oluşması gerekiyor. Zira artık neredeyse en basit hastalıkları atlatmak için dahi antibiyotik kullanılıyor. Oysa ki, bilimsel araştırmalar, afaki antibiyotik kullanımının bedenin mikroplarla savaşma marifetinin eksilttiğini ortaya koyuyor. Bunun için bedeni antibiyotik kullanmadan natürel yöntemlerle kuvvetlendirmek gerekiyor. Bu natürel eforların başında da turp geliyor. Siyah ya da kırmızı olsun turp, en ehemmiyetli antioksidan olarak öğrenilen flavonoidlerden zengindir. Bağışıklık sistemi için ehemmiyetli bir kaynak olan C vitaminini yüksek oranda kapsar. Sıhhatlı bir fert her gün orta boy bir kase kadar rendelenmiş turp harcayabilir, salatalarına ilave edebilir. Bu neredeyse günlük C vitamini ambarınızın yarısını doldurmaya yetecektir. Bronşit ve öksürük gibi rahatsızlıklarda da siyah turpun tesiri çok yüksektir.
Sararmış pırasayı harcamayın
Bir Hayli birey tarafından hoşlanılmasa da pırasa, bağışıklığı kuvvetlendirmede ehemmiyetli bir sıhhat ambarıdır. K ve C vitamini, manganez, demir ve folat gibi mineraller açısından zengin olan pırasa; grip, nezle, soğuk algınlığı ve öksürük gibi meselelerin kısa vakitte atlatılmasına takviye olur. Hem pişmiş hem de ham olarak salatalarda harcanabilir. Allisin kaynağı soğan, sarımsak kadar verimli bir yiyecektir. Pırasanın taze olması çok ehemmiyetlidir. Pırasa seçerken yapraklarının yeşil olmasına dikkat edin. Sararmış ise harcamayın.
Günde bir kivi natürel antibiyotik
Kış aylarında her gün ya da gün fazla olarak bir kivi tüketebilirsiniz. Kivi, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanında bu soğuk havalarda size enerji de verecektir. Sıhhatlı bir ara öğün meyvesi olan kivi, portakal mandalina kadar ehemmiyetli bir C vitamini ambarıdır. Hatta C vitamini yüzdesi 100 gram başına 154 neredeyse portakalın iki katı oranındadır. Eforlu bağışıklık sisteminin ehemmiyetli parçalarından biri sıhhatli bir sindirimdir. Kivi, sindirim sistemini lifli yapısı ile harekete geçirir ve sıhhatli bir sindirim sistemi oluşmasına takviye olur.
Narı kestikten sonra hemen harcayın
Bağışıklık sistemi hastalıklarla savaşta en ehemmiyetli kalkanımız. Bu kalkanı daha eforlu hale getirmek için en ehemmiyetli dayanakçılar biri de her bir tanesi ile sıhhat ambarı olan nar meyvesidir. Evet azıcık cetmesi, ayıklaması güç olabilir; ama bağışıklık sistemine katkılarının yanında bu bir hiç diyebiliriz. Çok yüksek seviyede antioksidan kapsamasının yanında C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Nara kırmızı rengini veren antosiyanin bileşeni ile bir hayli hastalığa karşı kalkan vazifeyi üstlenir. İster taneli isterseniz de suyunu harcayabilirsiniz. Salatalarınıza ilave edebilirsiniz. Ancak vitamin kaybının olmaması için kesildikten kısa bir sonra harcanmalıdır.
