Uykusuzluk meseleyi yaşayanlar size uykuya rahat bir biçimde dalmanıza dayanakçı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku meseleyi yaşayan bireyler stres seviyelerini hakimiyet altına aldığı ve gevşettiği, böylece uyku problemlerinden kurtardığı öğreniliyor. Şayet stresli bir hayatınız varsa ve uyku problemleri yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini sınayabilirsiniz. Bu tekniği, bir ay süresince uyguladığınızda değişikliği göreceksiniz. İşte elmaelma.com olarak sizler için incelediğimiz 4-7-8 tekniği…
-Rahat sezebileceğiniz bir yer ayarlayın.
-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.
-Ağzınızı kapatın ve burundan soluk almaya başlarken 4’e kadar sayın.
-7 saniye süresince soluğunuzu tutun. Daha sonra 8 saniye süresince soluğunuzu dışarı verin ve tüm evhamlarınızı, kasvetlerinizi verdiğiniz solukla beraber dışarı vazgeçtiğinizi düşünün.
– Bu harekâtı 4 defa tekrarlayın.
Yapılan çalışmalar neticesinde yapılan bu egzersiz stres seviyesini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.
