Sıhhatlı bir cinsel yaşam beslenmeyle oldukça alakalıdır. Beslenme stiliniz cinsel sıhhatinizin ne kadar iyi olabileceği mevzusunda büyük bir rol oynar. Bazı yiyecekler uyarılmanızı artırabilir veya enerjinizi yükseltebilirken, kimileri ise cinsel sıhhatinizi ciddi biçimde tehdit edebilir. İyi bir cinsel sıhhat için sıhhatli beslenmenin yanında fiziksel sıhhatiniz de ehemmiyetlidir.
Beslenme stili
Sıhhatlı hormon seviyeleri ve pelvik bölgeye manisiz kan akışı cinsel sıhhat açısından ehemmiyetlidir. Bu sistemleri çalışır vaziyette yakalamak için beslenmeniz meyve, sebze, baklagiller, hububat mahsullerine ve değişik kompleks karbonhidratlara dayalı olmalıdır. Bu beslenme stili size bol ölçüde vitamin ve mineral sağlar. Özellikle kan damarı duvarlarını kuvvetlendirmek için bol C vitamini kapsayan narenciye meyveleri ve bayan faize sistemini hizalayan mukoza çeperlerini gözetmek için süt mahsulleri, zenginleştirilmiş hububatlar, bütün hububatlar ve yeşil sebzeler beslenmenizin ehemmiyetli bir parçası olmalıdır.
E vitamini
Doğrulayıcı muayenehane çalışma olmamasına karşın bir hayli uzman yağlar, margarin, kabuklu yemişler, tohumlar, yeşil sebzeler ve buğday tohumlarından alınacak E vitamini sayesinde cinsel işlevin büyük olasılıkla sıhhatli olacağını söylüyor.
Egzersiz
Cinsel sıhhat meselelerinin en yaygın sebepleri bitkinlik ve bunalımdır. Bu nedenler genellikle birbiriyle iletişimlidir ve her ikisine de endorfin imalini uyaran kumpaslı egzersiz programı ile mani olabilirsiniz. Bazı vaziyetlerde demir noksanlığı bitkinliğinizin nedeni olabilir. Et, balık, kabuklu deniz mahsulleri, kabuklu yemişler ve tohumlar, baklagiller, hububatlar, koyu yeşil yapraklılar ve kuru meyveler kapsayan bir beslenme demir ambarlarınızı yenilemeye takviyeci olacaktır.
Çinko
Çinkonun cinsel işleve olan ehemmiyeti öğrenilmektedir. Çinko beceriksizliğinde çocuklarda cinsel gelişim gecikir ve erişkin erkeklerde sperm imali için çinkoya lüzum vardır. Çinko, deniz mahsulleri özellikle istiridyeler, et ve kümes hayvanlarının yanı gizeme yumurta, süt, fasulye, fındık ve kepekli hububatlarda bol ölçüde bulunur.
İçki ve sigara
İçkinin cinsel işlev üzerindeki tesirine, William Shakespeare’ın şarap için dediği “hevesi kışkırttığını ama performansı elinden aldığını” lafını anımsatarak başlayalım. Fazla içki tavırsal manileri kaldırıyor ancak bu serbestleştirici tesir, depresan tesiriyle bütün tersine dönüşebiliyor ve anlık cinsel sıhhatsizliğe yol açtığı gibi zamanla aralıksız cinsel sıhhatsizlik yaratabiliyor. İçki ayrıca östrojene eş bir tesire sahiptir. Bu erkeklik üzerinde devirici bir tesire sahip olabilir. Nikotin ise arterlerin düşmanıdır. Nikotin penil kan damarlarında tıkanıklık yaradılışını teşvik eder ve zamanla damarların daralmasına neden olur.
Hormonlar
Hormon seviyeleri sıhhatli cinsel yaşam açısından uygun sevilerde yakalanmalıdır. Bu hormon seviyelerini etkileyen bir hayli faktör vardır. Daha iyi bir hormon seviyesi ve cinsel sıhhat için harcayabileceğiniz bazı yiyecekler
Baklagiller: Nohut gibi baklagiller, östrojen eşi tesirlere sahip bileşikleri kapsar. Östrojen, cinsel sıhhatinizi tesirler ve cinsel hissi artırmaya takviyeci olur
Balık ve istiridye: Magnezyum içeriği zengin bir balık cinsi misalin; uskumru cinsel performansı etkileyecektir. Yapılan araştırmalar istiridyelerin seks hormonlarının imalini tetikleyen amino asitler kapsadığını gösteriyor
Yaban mersini: Bu süper yiyecek, yalnızca antioksidanlar bakımından zengin değildir, aynı zamanda dolaşımını artırır ve dinç olmanızı sağlar
Avokado: Yüksek E vitamini seviyesinin cinsel sıhhati pozitif istikamette etkilediğine dair yapılan çalışmalar henüz bütün olarak bitmemiş olsa da avokadonun afrodizyak tesiri neredeyse tam dünyada kabul edilir
Bitter çikolata: Çikolata, içindeki tüm bileşiklerle duyulara hitap eder. Bitter çikolata dopaminde bir çoğalışa neden olur ve dopamin zevk hislerinizi çoğaldırır
Bal: Bal, tozlaşma ile yapılır ve imalin bir simgeyidir. Östrojen ve testosteron seviyelerini tertip etmeye takviyeci olan ve natürel bir enerji çoğalışı sağlayan içeriğe sahiptir
Kahve: Kahvede bulunan kafein, kalp atışını süratlendiren ve kan akışını süratlendiren bir uyarıcıdır. Pharmacology, Biochemistry, and Behavior Farmakoloji, Biyokimya ve Tutum mecmuasında yayınlanan bir çalışma, kahvenin bayanları ilişki havasına sokabileceğini öne sürdü
Karpuz: Zengin likopen içeriği ile cinsel sıhhatinizi etkileyebilir. Zira kan damarlarına gevşetir ve dolaşımını artırır
Enginar: Sıhhatlı cinsel yaşam için uygun beden işlevi ve kan akışı tertip edici kritik vitaminler ve antioksidanlar ile doludur
Kabak çekirdeği: Yüksek magnezyum içeriği ile cinsel yaşamınızı etkileyebilir
Roka: Roka ilk asırdan beri uyarıcı bir takviye olarak kullanılıyor. Günümüzde araştırmalar, koyu yeşil yapraklıların içinde bulunan minerallerin ve antioksidanların, cinsel sıhhat için hayati ehemmiyet taşıdığını, zira libidoyu negatif istikamette etkilediği düşünülen bazı etrafsal pisleyicilerin emilimini yasaklamaya takviyeci olduklarını ortaya koyuyor
Badem: Badem, cinsel ihtara ve doğurganlığa takviyeci olduğu uzun senelerdir konuşulur. Bademler çinko, selenyum ve E vitamini gibi cinsel sıhhat ve faize için ehemmiyetli olan mineralleri bolca bulundurur
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
özel içeriğidir.
