Kalbi gözetiyor
BADEM: Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak ölçüde, başka bir deyişle 30 gram badem yemeyi ilgisizlik etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir yiyecek olan badem, kandaki makûs kolesterol LDL oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin kumpaslı olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi gözetiyor.
Diyabeti önlüyor
KAHVE: Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı bedeni gözetiyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete tutulma tehlikesini yüzde 35 eksiltiyor. Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi kesinlikle kalsiyum ambarı olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasını yasaklamış olursunuz.
Asapları rahatlatıyor
TARÇIN: Her yemekten sonra içinde bir ölçü tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, ufak bir çay kaşığı dolusu tarçını doğrudan suya ilave ederek içebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca asap sistemine gevşetiyor. Öte yandan köri baharatının içinde bulunan Tumerik isimli maddenin eklem irinini ve romatizmayı önlediğini unutmayın.
Patatesi haşlayın
PATATES: Antioksidanlar güzergahından çok zengin. Amerikan Tarım Dairesine göre en verimli 100 gıdalar arasında 17nci sırada yer alıyor. Akciğer kanseri, diyabet ve kalp krizine karşı gözetiyor. Ancak patatesi kızartmak yerine, yağsız bir biçimde haşladıktan veya fırında pişirdekten sonra yemeyi seçim edin.
Adaleler için bereketli
SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz bir besin olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı seçimi. Ayrıca, özellike sebze çorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, asap sistemi ve adalelerin kumpaslı olarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca bedendeki akışkan miktarına dengesine tertip ediyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları mevzusunda bütün bir ters tesir yaratıyor.
Kansere karşı birebir
ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser tehlikesini eksiltiyor. Günde 25 ml. zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere hasar veren 8oxodGisimli maddenin seviyesinin eksildiğini ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol HDL oranın çoğalmasını sağlayarak kalbi gözetiyor. 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu sebeple günde 6 çorba kaşığını geçmeyin.
Kanseri yasaklıyor
ÇAY: Siyah veya yeşil olsun, çayın her cinsi kanser tehlikesinin eksiltilmesinde tesirli bir rol oynuyor. Çay, bayanlarda rahim kanserine tutulma tehlikesini yüzde 50 eksiltiyor. Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşı bedeni gözetiyor.
