Bu besinlerin kapsadığı aminoasitler , vitaminler ve mineraller daha kolay yatmanıza neden olabilir.
Ayrıca kafein baharatlı besinler içkiden de uzak durmak kolay yatmanıza destekçi olabilir.
Sıhhatli bir uyku kumpasına sahip olmak için gereksiniminiz olan melatonin hormonu, aynı zamanda tüm vucudunuzu sıhhatinizi de etkiler.
Sizler için melatonin seviyeniz hakkında öğrenmeniz gereken 7 ehemmiyetli noktayı araştırdık…
Akşam 22:00’da uyuyup sabah 06:00’da kalkarak bu hormonun verimini çoğaldırabilirsiniz.
Güneşle beraber hareket etmek uyku kumpası ve genel sıhhatinizde yararlı olabilir.
Gece 23’den sonra buzdolabını açıp bir şeyler atıştırmak oldukça cezbedici fakat bu makûs alışkanlık ertesi gün daha fazla şeker ve sıhhatsiz gıda istemenize neden olur ve kilo alırsınız.
En geç saat 23’te yatarak kendinizi mutfaktan uzak yakalamış olursunuz.
Bu hormon, Serotonin gibi mutluluk ve yaşam enerjisi veren değişik hormonları harekete geçirerek bunalımı önler.
Bu yaşam stilini özümseyerek kendinizi daha genç ve dinamik hissedebilirsiniz.
Uzun zaman kullanırsanız baş sızısı, akıl fluluğu ve sersemlik yaratabilir. Hormon yardımı almadan evvel hekiminize danışmakta fayda var.
