– Gün içinde özellikle stresli olacağını bildiğiniz saatlerde, yalnızca kendiniz için kullanacağınız bir zaman ayırın. Çalışan bir anne, konuta geldiğinde kendisine ayıracağı bir 15 dakikalık vakit olursa, çocuklarının isteklerine, parlamadan daha iyi cevap verebilir.
SAATİNİZİ DEĞİŞTİRİN
– Şayet hoşlandığınız şahısla emin mevzuları emin saatlerde konuşuyor ve bu konuşmalar da hep münakaşa ile sonuçlanıyorsa, bu cins mevzuları konuşma saatinizi değiştirin.
– Çocuğunuzun odasındaki dağınıklık odanın önünden her geçişte kafanızın tasını attırıyorsa kapıyı kapatın.
– Şayet her gün işinize gittiğiniz yoldaki trafik, sizi yasaklanmışlık ve hiddet duyguları içine vazgeçiyorsa rotanızı değiştirin.
– Hiddetlendiğinizi hissediyorsanız, diyaframınızdan derin soluklar alın; göğsünüzün üst kısmıyla soluk almanız sizi hafifletmez. Derin soluklarınızı alırken, kendi kendinize tekerrür tekerrür Hafifle! ya da Sakin ol! diyerek telkinde bulunun.
ÇÖZÜM DEĞİL Kİ
– Farkında olmadan çok sık kullandığımız ve bizi asabilik duygularına hazırlayan, asla! ya da her zaman gibi kelimeleri zekanızda tutmaya çalışın.
– Kendinize sinirlenmenin hiçbir şeyi çözmeyeceğini, kendinizi daha iyi sezmenize destekçi olmayacağını, hatta daha da makûs sezebileceğinizi anımsayın.
– Anlam hiddeti yener, zira hiddet haklı bir sebebe bağlı olsa da, çok tez anlam hudutlarını aşabilir. Bu surattan hiddetlendiğinizi sezdiğinizde mananıza sığının.
– Şayet çok elektrikli bir münakaşa içine girdiyseniz, ilk yapacağınız şey yavaşlayıp gösterdiğiniz tepkileri kollamak olmalıdır. Usunuza gelen ilk şeyi söylemeyin, yavaşlayın ve reel söylemek istediğinizi düşünün.
– Espri, muhtelif yollarla hiddetinizin yoğunluğunun eksilmesine destekçi olabilir.
