“Tabiatın ekolojik balansına ayak yalana çalışan insanoğlu, bedeninin salgıladığı hormonların tesirleriyle de baş etmeye çalışıyor”
Uzmanlar, mevsim geçişlerinin bunalım sebebi olabileceğini belirtti.
Psikolog Meriç Mavi, gündüz ve gece balansının yaz yarıyıllarında şahsı sevinçli sezdirirken, kış yarıyılında duygusal bir karmaşayı tetikleyebileceğini belirterek, “Yeni bir kış yarıyılının başlayacak olmasıyla mesullükler daha da çoğalıyor. Çocuğunu mektep yaşamına hazırlayan anne-baba, yaz tatilinden çıkan ve işleri yoğunlaşan büro çalışanları ve sabahın erken saatlerinde dükkânını açan esnaf yazın vermiş olduğu sevinç duygusunu bir müddetliğine kaybedebiliyor. Tabiatın ekolojik balansına ayak yalana çalışan insanoğlu, bedeninin salgıladığı hormonların tesirleriyle de baş etmeye çalışıyor” dedi.
Kışın salınan melatonin iyi hissettiriyor
İçinde bulunulan abuhava koşullarıyla mevcut psikoloji arasında bir iletişim olduğunu ifade eden Mavi, şöyle devam etti:
“Ancak hormonların her birini ve ne işe yaradıklarını hepimiz öğrenemiyoruz. Misalin sonbahar bitip kışa geçerken bedendeki ‘melatonin hormonu’ çoğalıyor. Kışın havanın karanlık olduğu zamanın daha fazla olması sebebiyle geceleri salgılanan melatonin hormonu depresif sezmeyi eksiltebiliyor. Melatonin hormonunun salgılanması ‘triptofan ’ kapsayan gıdaların tüketimiyle muhtemel olabiliyor.
Bu sebeple sağlık açısından bir mahzuru yoksa, kızılcık, rezene ve anason çayı ile yer fıstığı, kabak çekirdeği, et, tavuk, süt, yoğurt ve peynir gibi çinko istikametinden zengin yiyeceklerle, bol ölçüde magnezyum kapsayan badem ve kaju fıstığı gibi yiyecekler harcanmalı.”
Gece uykusu daha önemli
İnsan beyninde salgılanan ve bedenin uyku kumpasının korunmasında takviyeci rolü olan melatonin hormonunun az salgılandığında uykusuzluğa yol açtığını vurgulayan Psikolog Meriç Mavi, “Gece yatmayan ya da yatamayan fertler, bunun yerine gündüz yatsalar bile melatonin hormonundan yoksun kalırlar. Zira beyinde salgılanan bu hormon yalnızca geceleri birleşimlenir ve kana karışır. Bu sebeple gece uyumadan evvel ışıkları ve perdeleri kapatmak, muhtemelse odada elektronik makine bulundurmamak uyku kalitesini çoğaldıracaktır. Kumpaslı olarak gece saat 23.00 ile sabah 05.00 arasında uyuyor olmak bedenin gün içerisinde kaybettiği enerjiyi geri almasını sağlar” diye konuştu.
KAYNAK:İHA
