..
Yalnızca incelmek için değil, sıhhatiniz için beslenin. Her fırsatta ehemmiyetinden bahsettiğimiz vitaminlerin hangi yiyeceklerde bulunduğunu milliyet.com.tr yazarı Diyetisyen Özlem Sert Aydın’dan öğrenelim.
B1 vitamini: Noksanlığında kusma, iştahsızlık, sıkıntılılık, soluk almada güçlük, kalp çarpıntısı, morarma, kalp yetmezliği, merkezi asap sistemi bozuklukları, kalp yetmezliği, ses kaybı, beriberi hastalığı görülebilir.
Sebzelerde, hububatlarda, baklagillerde, meyvelerde bulunur.
B2 vitamini: Beceriksizliği görme bozukluklarına, dudak kenarlarında çatlaklara, ten ve mukoza hastalıklarına yol açar.
Sakatatlarda, süt ve peynirde ve bazı yeşil sebzelerde bulunur.
Kan pıhtılaşmasında büyük rol oynar.Yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
