Baş sızısı gebelik sırasında sık görülen rahatsızlıklarından biridir. Hormon farklılıkları, kahve içiminin aniden kesilmesi, iyi yatamama gibi hamilelik sırasında baş sızısının bir hayli nedeni vardır. Baş sızıları bazen boyun hizasını sezilebilir. Ancak genellikle altında uyuyan başka bir hastalık yoksa bu gidişat riskli değildir.
Gebelikte baş sızısı sebepleri
Bayanlar hamile olmadıkları yarıyıllarda da erkeklere göre daha fazla baş sızısı sürüklerler, bu sebeple gebelik sırasında da ortaya çıkmaları afallatıcı değildir. Bunun reel nedeni hormonal değişikliklerdir. Baş sızısının nedeni her zaman bütün olarak bilinemez, ancak öğrenilen bir hayli neden bulunmaktadır:
1- Hormon farklılıkları
2-Açlık
3-Düşük kan şekeri
4-Yeterli akışkan almama
5-Kafeinin aniden kesilmesi
6-Uyku beceriksizliği
7-Çok fazla telefon,televizyon gibi aletlere bakmaktan dolayı büyüyen göz bitkinliği
8-Duygusal veya fiziksel stres
9-Bebeğin gelişmesinden dolayı oluşan adale gerilmesi
Rehabilitasyon usulleri
Hamile kalmadan evvel, baş sızısını rehabilitasyon etme usulünüz sızı kesici ilaçlarla muhtemel olabilir. Fakat gebelik sırasında ilaç kullanımı en son alternatif olmalıdır. İşte gebeliğiniz sırasında baş sızısıyla baş etkenin seçenek yolları:
– Karanlık bir odada dinlenin: Işıkları kapatın ve TV’nin sesini kısın veya kapatın ve yatmayı deneyin.
– Sıcak ve soğuk havlu kullanın: Başınızın ağrıdığı yerde sıcak ve soğuk arasında geçiş yapın.
– Banyo yapın: Gebelik karmaşıklıkları yaşamıyorsanız ve hekiminiz banyo yapmanın tehlikesiz olduğunu söylüyorsa, ılık bir küvette hafifleyebilirsiniz.
– Natürel sıhhat hizmetlerini deneyin: Masaj, kayropraktik bakımı veya akupunktur gibi seçenek alternatiflerle baş sızınızı gevşetmeye çalışabilirsiniz. Ancak yeniden de bunları yapmadan evvel hekime müracaat etebilirsiniz.
– Göz hekiminize buluşma alın: Gebelik, gözlerinizi kurutabilir ve gözde başka bazı farklılıklara neden olabilir. Şayet baş sızısı göz meselelerinden kaynaklanıyorsa,göz hekiminiz buna çözüm bulabilir.
– Destek isteyin: Başka çocuklarınız da varsa ve çok yoruluyorsanız, destek istemek için bir dostunuzu veya ailenizden birini aramaktan çekinmeyin.Böylece azıcık dinlenebilirsiniz.
İlaç alternatifleri
Bazen kronik baş sızıları veya şiddetli migren başa çıkamayacak kadar fazladır. Hamile olmanız bu dayanılmaz baş sızısına sabretmeniz gerektiği anlamına gelmez.Ancak ilaç alırken hekiminize netlikle müracaat etin. Gebelik sırasında tehlikesiz sayılan bazı ilaçlar alttaki gibidir:
– Tylenol asetaminofen hamileyken alınması tehlikesiz kabul edilir, ancak sadece gerektiğinde alınmalıdır.
– Hekiminiz, ikinci trimesterde Motrin, Advil ibuprofen veya aspirin gibi NSAID’ler önerebilir.
– Migren, bulantı ve sızıları rehabilitasyon etmek için hekiminiz size başka reçeteli ilaçlar verebilir.
Kafeine bağlı baş sızısı
Kafein hakikatinde bazı ilaçlarda kullanılan bir maddedir. Bağımlılık yapar.Hamile kalmadan evvel çok fazla kahve içiyorsanız bir anda vazgeçtiğinizde kafein yoksunluğu sürükleyebilirsiniz. Kafein yoksunluğu, halsizlik, tedirginlik, titreme ve baş sızısına neden olabilir. Bu sebeple, kahve içmeyi vazgeçtikten hemen sonra başınız ağrıyorsa, muhtemelen bu gidişat kafeinden kaynaklanıyordur. Bedeninizin kafeinin yokluğuna geçim sağlaması birkaç gün sürebilir.İşte bu süreçte size destekçi olacak bazı teklifler:
Kafeini usulca eksiltin: Şayet usulca vazgeçerseniz bedeniniz vaziyeti daha iyi tolere edebilir. Ayrıca şayet başınız ağrıyorsa ve bu gidişat kafein kaynaklıysa az ölçüde kafein almanız destekçi olabilir ve hasarlı olduğu gösterilmemiştir.
Enerjinizi artırmanın başka yollarını bulun: Kafeinli meşrubatlar size enerji verir. Bu surattan kafeinsiz kalmak enerjinizi düşürebilir. Şayet halsiz seziyorsanız, sıhhatli bir atıştırmalık alarak, azıcık pak hava alarak veya yürüyüşe çıkarak kendinize natürel bir destekledimeyi sınayabilirsiniz.
Bol su için: Artık kahve de içmediğiniz için bedeniniz daha fazla akışkana lüzum dinler. Bu sebeple bol ölçüde su veya kafein kapsamayan öteki meşrubatları için.
Erken yatın: Gün süresince enerji seviyenizi yüksek yakalamaya destekçi olmak için geceleri yeterince dinlenmeye çalışın.
Sinüzite bağlı baş sızısı
Alerjiler veya sinüs enfeksiyonları alnınızda, göz etrafınızda ve burun köprüsünde sızı ve baskıya neden olabilir. Ayrıca burun akıntısı ve ateşiniz de olabilir. Sinüzite bağlı baş sızınız olduğunu düşünüyorsanız hekiminizi arayın. Sinüs enfeksiyonunuz varsa hekiminiz bir antibiyotik reçete etmek isteyebilir. Ayrıca bir sinüzite bağlı baş sızısını alttaki yollarla rehabilitasyon edebilirsiniz:
1- Alerjinize neden olabilecek şeylerden uzak durmaya çalışmak
2- Mukus hafifletmek ve arınmak için bir burun spreyi kullanmak
3- Bir ıslatıcı kullanmak
4- Bol ölçüde su içmek
5-Ekstra dinlenme
Hamileyken, reçetesiz satılan sinüs ve alerji ilaçlarının tümü tehlikesiz değildir. Bu sebeple, bir antihistamin veya sızı kesiciye gereksiniminiz olduğunu düşünüyorsanız, hangi ilacı kullanmanızın tehlikesiz olduğu mevzusunda hekiminizle konuşmalısınız.
Gerilime bağlı baş sızısı
Kaygı veya stresten kaynaklanan bir baş sızısına sahip olabilirsiniz. Şayet gerilime bağlıysa sızıyı başınızın çevresinde bir gerginlik gibi sezebilirsiniz. Ayrıca sızıyı başınızın artta ve boynunuzda da sezebilirsiniz. Bu tip baş sızısını alttaki yollarla eksiltebilirsiniz:
1-Gerginliği eksiltmek için boynunuzun arda bir buz torbası veya soğuk bir havlu yerleştirin.
2-Çalışmak için tam gün bir bilgisayar veya masada oturuyorsanız, kalkıp gezmek için ara verin.
3-Boynunuzdaki ve sırtınızdaki adale gerginliğini rahatlatmak için gebelik yogası, zarif boyun germe egzersizleri ve soluk egzersizlerini deneyin.
4- Sıcak bir banyo veya duş alın.
Migrene bağlı baş sızıları
Migren tipik baş sızılarından daha yoğun sezilir. Zonklayan, sızılı sızıya genellikle bulantı, kusma, baş dönmesi, flu görme, ışığa ve sese duyarlılık gibi öteki semptomlar eşlik eder. Şayet migren baş sızıları yaşarsanız, alttakileri kapsayan migreni tetikleyen şeyleri tespit etmeye ve sakınmaya çalışabilirsiniz:
1- Bazı besinler veya kokular
2- İçki
3- Kafein
4- Stres
5- Parlak ışıklar
Ahmet Kerim Demirbaş
