Bedenin tazelenmesi olarak öğrenilen uykunun ideal süresi ne kadardır? Rutin midir, yoksa şahıstan bireye değişebilir mi? Dr. Mehmet Öz, ideal uyku müddetinin tüm detaylarını sizler için açıklıyor.
Uykuda ideal olan, rutinin 7-8 saatlik uyku içermesidir.
Ancak bazı şahısların biyolojik saatlerinde uyku kumpasları bozuktur.
Bu, etrafsal, seyahat, iş temposu, yaşam stili hatta bazen alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dahil olmak üzere bir hayli etkenden olabilir.
Eğer uyku meseleleri yaşıyorsanız, uyumadan bir kaç saat evvel bir tane melatonin almayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca bedeninizi gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor.
Vücudunuzun, gün içinde natürel güneş ışığı almasını maksimize edin.
Geceleri ise bilgisayar ekranının parlak ışığına maruz kalmasını minimize edin.
