Çalışan bayanların en büyük problemlerinden bir tanesi de acilen ve balanssız yenen yemekler! Sıhhatsiz ve bir o kadar da hasarlı olan bu alışkanlık kilolara davetiye çıkarıyor.
ELMAELMA olarak çalışan bayanlarına beslenme çantası hazırladık!
Kahvaltı
Sabah 10 dakika fazla yatmak için kahvaltı yapmaktan bırakmayın. Kahvaltı günün en ehemmiyetli öğünüdür. Şayet kahvaltı yapacak müddetiniz yoksa, en azından bir kadeh süt içmeyi deneyin.
Öğle
Öğle yemeklerinde çok yağlı veya fast-food cinsi beslenmek zorunda kalıyorsanız; konutta kendinize beslenme çantası hazırlayın.
Yine de şöhretsiniz varsa, düşük kalorili yemekleri seçim edin.
Arada
Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sıhhatli yiyecekleri harcamak daha doğrudur. Akşam yemeklerini saat yediden evvel yemeğe özen göstermeniz, kilo meselesini ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.
Atıştırmak
Kilo almanızın en büyük sebeplerinden biri atıştırmaktır. Abur cubur yemek bedenin kan şekeri balansını bozar. Çikolata, bisküvi gibi besinlere saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, badem veya ceviz yemeğe çalışın. Bir kadeh su için acıktığınızda.
Tiryakilik!
Masa başı çalışanların bırakılmazı çay ve kahvedir.
Ancak bu çay ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişir. Meşrubatlara attığınız her küp şeker, kalori olarak geri döner.Tiryakilik
Çay, kahve
Çok fazla harcanan çay ve kahve bedendeki vitamin ve mineralleri eksiltir. Bayanların baş düşmanı demir noksanlığına neden olur. Bu surattan çay, kahve yerine günde 2,5 litre su için.
Egzersiz
EgzersizHareketsizlik sıhhatimizin baş düşmanıdır. Egzersiz yapmayı nerede çalışırsanız çalışın, yaşamınızın merkezine koymalısınız. İskelet sisteminizin bozulmasını maniler, metabolizmayı çalıştırır ve güne zinde başlamanızı sağlar.
