Kadınların vücut sistemlerinin doğru çalışması için bazı besin ve vitaminlere ihtiyaçları vardır. Bu nedenle sağlıklı ve fit kalmak isteyen bir kadın, bazı yiyecekleri daha sık tüketmelidir.
Brokoli
Detoks etkisi yaratan enzimler barındırmasıyla vücuttaki zararlı taksinleri atmayı sağlayan ve diyet listelerinde sıkça karşınıza çıkan brokoli kadınların en sık tüketmesi gereken yiyeceklerden bir tanesi. Bu yiyeceğin kadınlar için önemli olmasının bir nedeni asla kilo ardırmayışı, bir diğer nedeni de kanserle savaşan etkili bir yiyecek olması.
Soğan
Soğan kemikleri güçlendiren etkisiyle, erkeklere oranla kadınlarda çok daha fazla görülen osteoporoz, yani kemik erimesinden sizi korur. Antibakteriyel, b6 ve c vitamini açısından zengin, kan dolaşımını hızlandıran özellikler taşır. Göğüs kanseri riskini %25 olarak göğüs kanseri, %73 olarak yumurtalı kanseri riskini azaltır.
Yulaf
Glisemik indeksi düşük, fiber açısından zengin yulaf, gamma linoleik asit (GLA) bulundurur. GLA da kadınların hormonal değerlerinin dengede kalmasını sağlar.
Fiber, kan şekerini ve kolestrolü düşürerek kardiovasküler hastalıkların önüne geçer.
Balık
Daha önce bahsettiğimiz balık yağını kullanmayı düşünmelisiniz, çünkü balık yağı bir kadının ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin neredeyse çoğunu barındırıyor. Bu vitamin ve mineralleri balık yiyerek de sağlayabilirsiniz, tabii kızartma yapmadan.
Kakao
Kadınlar, özellikle menstural dönemlerde hormonal etkiyle çikolata tutkusu içine girerler. Bunun sebebi kakaonun rahatlatıcı ve mutluluk verici bir endojen hormon olan anandamid barındırması.
Greyfurt
C vitamini açısından zengin greyfurt bağışıklık sisteminizi ayakta tutan güçlü bir meyve olmakla birlikte, doğal bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir yiyecek.
Yoğurt
İçerdiği probiyotik sayesinde hazımı kolaylaştırır. Bu şekilde vücut şişkinlikten kurtulur.
