Genel Sağlık

Bir de böyle kilo vermeyi deneyin!

….

.jpg

Dolabınızın bir köşesine attığınız o elbisenizi artık gönül rahatlığı ile giyebilirsiniz! Çünkü bu haberi okuduktan sonra her şey değişecek ve bu hataları bir kez daha yapmayacaksınız!

19802.jpg

Porsiyonlar küçülsün!

Kendinize yasaklar koymak yerine, porsiyonlarınızı küçültün. Küçük tabaklarda yiyin. Tabağınızın yarısını karşınızdakiyle paylaşın.

12358.jpg

Beyaz düşman: Şeker!

Çay ve kahvede şeker kullanmaktan vazgeçin. Her gün 5 şeker tüketirseniz, bir yılın sonunda alacağınız 5 kilo garanti demektir.

22136.jpg

Yağ mı? Bir kez daha düşünün!

Salataya koyduğunuz her bir kaşık yağ 50 kalori demektir.

Doymuş yağ tüketimini azaltın. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını tercih edin.

22135.jpg

Baklagilleri ihmal etmeyin!

Kuru baklagillerden haftada iki kere tüketmeye özen gösterin. Mercimek, nohut, kuru fasulye yemeği ihmal etmeyin.

8301.jpg

Kahvaltıyı asla ihmal etmeyin!

Önem vermeniz gereken öğün kahvaltıdır. Ancak sürekli aynı tip beslenme yerine, kahvaltı seçeneklerinizi belirleyin. Omlet, tost, meyve ve süt, yulaf ve süt, meyve salatası ile yoğurt gibi farklı besinler tüketin.

21295.jpg

Pozitif düşünün!

Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı iyi bilin.

Pozitif düşünün ve duygularınızın farkında olun.

3604.jpg

Az az, sık sık

Az ve sık yeme prensibini hep aklınızda tutun. Kilo vermenizi sağlayacak en pratik yöntem az ve sık yemektir.

14741.jpg

Su her zaman yanınızda olsun!

Su içme alışkanlığınızdan asla vazgeçmeyin. Bardakla içmekte zorlanıyorsanız, yanınıza bir şişe alın, onu için böylece ne kadar su içtiğinizi de bilmiş olursunuz.

20473.jpg
.