Zumba
35 ülkede, 5 milyon taraftarı olan bir ders. Ülkemizde iki senedir uygulanıyor. Salsa, merenge, hip hop ve eskiden tek ayağından zincirli kölelerin serbest olan ayaklarıyla yaptıkları bir dans türü olan kumya adımlarından oluşuyor.
Bir saat süren derste, her üç dakikada bir değişen yeni parçalar eşliğinde yeni bir figür öğreniyorsunuz. Koreografi yok. Eğitmenler hiç konuşmadan el ve kol hareketleriyle programı anlatıyor. Bu da konsantrasyonu olumlu etkiliyor.
İstinyePark-Hillside City Club ‘Zumba’ yapabileceğiniz bir yer.
Dans fusion
Gündelik adımların müzik eşliğinde uygulanmasına dayanıyor. Genlde caz dansını andıran figürler yapılıyor. Her dersin koreografisi farklı oluyor. Ortalama 500-600 kcal harcayabiliyorsunuz.
Sahne tutkusu olanlar bu spora bayılacak. Ders sonunda ışık oyunlarıyla sahne efekti yaratılıyor. Hatta bazı derslerin sonunda öğrendiğiniz koreografiyi özel kostümler giyerek yapabiliyorsunuz.
İstanbul’da oturanlar için Etiler- Hillside City Club’ dans fusion için tercih edebilirsiniz.
Dance time
Kasları çalıştıran hareketler eğitmenler tarafından dans koreografileri üzerine oturtuluyor. Isınma ile başlayan dersler, nabız belli bir seviyeye çıkınca yaklaşık 40 dakika yüksek tempoda devam ediyor. Her ders için farklı bir koreografi hazırlanması sıkılma olasılığını ortadan kaldırıyor, yeni hareketleri merakla bekliyorsunuz.
Dans mutluluk hormonlarını en güçlü harekete geçiren aktivitelerden biri sayılıyor. Fitness’la birleştiğinde harcadığınız kalori iki katına çıkıyor.
D-Gym’de ‘dance time’a katılabilirsiniz.
Aerolatino
Latin müzikleri eşliğinde yapılıyor. Başlangıç ve ileri seviye dans figürleri kullanılarak, vücudun yağ yakımını hızlandırmayı hedefliyor.
İnsanın kanını kaynatan müziklerle yoğun,stresli bir günün ardından deşarj olmak için ideal.
Akatlar Club Sporium’ da deniyebilirsiniz.
Party zone
Free style-funk-street dance ve hip hop gibi yeni nesile sokak dansı figürleri ve müzikleri kullanılarak yapılıyor. Sık ritimler ve vücut kıvraklığı gerektiren figürlerle kalp hızınız ilk adımlardan itibaren yükseliyor.
Eğlenerek ter atmak ve haftanın yorgunluğundan kurtulmak için öneriliyor. 45 dakika ortalama 450-550 kcal harcıyorsunuz.
Bostancı Club Sporium
Skinny jean
Spor eğitmeni Murat Bur’un kendi buluşu olan bu ders, Türk kadınının fitness derecelerine ve ihtiyaçlarına göre tasarlanmış. 50 dakika süren derste ortalama 500 kcal yakıyorusnuz. Tempolu müzik eşliğinde adımlara ve egzersizlere konsantre olmak ise durağan ağırlık çalışmasından kesinlikle daha cazip ve keyifli.
Gmall Mars Athletic Club ‘skinny Jean’ için bir alternatif.
