Diyet yaparken aç kalmak en büyük kusurlardan biridir. Zira bazı gıdalar kilo vermenizi basitleştiriyor dahi. Yağ yakımını süratlendirecek gıdalar harcayın, yağlarınıza veda edin.
Greyfurt
Araştırmalar kumpaslı olarak yemeklerde harcanan yarım greyfurt veya 150 ml greyfurt suyunun 2 haftada 2 kilo verdirdiğini göstermektedir. Greyfurt düşük glisemik endeksi sayesinde insülin ve kolesterol seviyesini düşürür.
Greyfurtta bulunan inositol, natürel bir yağ yakıcıdır ve greyfurttaki acı tadı sağlayan madde metabolizmayı süratlendirerek yağları basitçe parçalar.
Yeşil çay
Yeşil çay kansere karşı tesiriyle bilinir.
Yemeklerden sonra içilen bir fincan yeşil çayın bereketini kısa vakitte görebilirsiniz. Her gün içilen 5 fincan yeşil çay 70-80 kalori yakılmasını sağlar.
Az yağlı süt mahsulleri
Kalsiyum kaynağı olmalarının yanı gizeme bu yiyecek maddeleri yağ hücrelerinin yakımını da hızlandırır.Günde 3-4 kere az yağlı süt mahsulleri harcayan bayanların yağ yakımı yemeyenlere oranla %70 daha fazladır.Kalsiyum bedenin yağları daha süratli yakmasını sağlar. Günlük kalsiyum gereksinimi 1.200 mg’dır.
Su
Eğer yeterince su içmiyorsanız kilo vermekte netlikle zorlanacaksınız demektir. Akışkan noksanlığı yavaş metabolizma ve kandaki glukoz seviyesinin düşmesine neden olur. Bu sebeple bitkinlik ve baş dönmesi de görülebilir.
Protein açısından zengin gıdalar metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sistemimiz proteinleri hazmedebilmek için daha fazla enerjiye gereksinim dinler. Bu sayede proteinlerin sindirimi esnasında daha fazla enerji yakılır. Proteinler sayesinde günde 150-200 kalori daha fazla yakılır.
Baharatlı besinler
Özellikle acı ve kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır. Zira baharatlar adrenalin salgılanmasını süratlendirir, metabolizma hızını çoğaldırır ve kalori yakımına destek olur.
