Uykusuzluk çok ciddi bir problemdir. Tüm gün koşuşturan insanlar için kumpaslı uykusuzluk en büyük eziyetlerden biri olabilir. Yatamamanızın nedeni belkide beslenme şeklidinizdir hiç düşündünüz mi? Sizi kumpaslı uykuya geçirecek besinleri sınamanızda fayda var! İşte o 5 gıda…
Muz
Muz yüksek bir magnezyum ve potasyum kaynağı olmasının dışında bedenimize serotonin ve melatonin de salgılatıyor ve nitelikli bir gece uykusunun anahtarı oluyor.
Yulaf ezmesi
Kahvaltı sofrasında görmeye alışkın olduğumuz yulaf ezmesi kalsiyum, magnezyum ve potasyum kapsadığından uyku evvelinde de iyi bir seçim haline geliyor. Ancak şekerle harcamak yerine az ölçüde meyve ile harcamak daha sıhhatli olacaktır.
Nebat çayları
Akşam saatlerinden sonra kefein harcamak sıhhatli uykunun düşmanı. Ancak kafein kapsamayan nebat çayları cinsine göre hem bitkin vücudunuzu rahatlatacak hem de bebekler gibi rahat yatmanızı sağlayacak.
Kiraz
Kiraz da natürel bir melatonin kaynağı ve bu daha süratli yatmanıza destekçi oluyor. Bir kase kadar kiraz hem sıhhatli bir atıştırmalık hem de emin bir uyku arkadaşı.
Miso çorbası
Japon mutfağına ait bu çorbanın içindeki miso maddesi bedendeki melatonin yapımını çoğaldıran amino asitler kapsıyor. Melatoninse uykuya destekçi olan natürel bir hormon. Bonus olarak sıcak çorba içinizi ısıtıp mümkün soğuk algınlığını da sizden uzak yakalayacaktır.
