Genel Sağlık

Strese karşı ELMAELMA önerileri

.jpg

Biliyoruz, günlük hayatın boğucu stresinden uzak kalmak neredeyse imkansız! ELMAELMA’nın sizler için hazırladığı bu önerilerle stresi en aza indirmek sizin elinizde!

24583.jpg

Öfkeli biriyseniz, Hindistan cevizi veya Hindistan cevizi içeren yiyecekler tüketmek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

24107.jpg

Bilgisayar başında çalışıyorsanız, her 40-50 dakikada bir kalkın, temiz hava alın, kısa bir yürüyüş yapın, içinize derin derin oksijen çekin.

4050.jpg

Yüzünüzü gülsuyu ile yıkamak sakinleştirici ve dinlendirici bir etki yaratır.

19871.jpg

Kolay öfkelenen biriyseniz; evinizde ve iş yerinizde sandal ağacı kokusunu kullanın. Tütsü yakabilir veya sandal ağacı macununu alnınıza sürebilirsiniz.

17995.jpg

Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Beslenmeniz ruhsal durumunuz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

20827.jpg

Stres hormonlarının üretimini azaltmak için magnezyum içeren besinler; kuru fasulye, nohut, badem, fındık, fıstık, mercimek ve çikolata tüketin.

24442.jpg

Bir vazoya taze beyaz çiçekler koyun. Üzerlerine su damlacıkları gezdirin. Vazoyu gözünüzün önünde bir alana koyun ve sinirlendiğinizde bir müddet izleyin.

16666.jpg

Uyku saatlerinizi düzene koyun. Yatma ve kalkma zamanlarında değişiklik yapmanız gerekiyorsa, bunu çeyrek saatlik değişikliklerle yavaş yavaş yapın.

6205.jpg

Suyun her zaman sakinleştirici etkisi vardır. Kendinizi banyoya atın ve suyun gücüne bırakın. Ayrıca tuzlu su dolmuş bir küvete girmek de çok iyi hissettirecektir.

19105.jpg

Uzun süre durduğunuz odalarda veya ofisinizde açık mavi ve yeşil tonlarını kullanın. Duvar rengi olarak tercih edebilirsiniz.

18362.jpg