Çocukluk yarıyılında 6 yaşa kadar günde 90 mikrogram ve 6-12 yaş arasında da 120 mikrogram almak gerekir.
Genç ve yetişkinlerde bu sayı günde 150 mikrograma yükselir. Gebelerde ve emzirme sırasında ise günde 200 mikrogram almak gerekir.
Bunun için haftada 2 gün deniz mahsulleri ve tavuk eti, haftada vasati 4 yumurta ve günde 2 kibrit paketi kadar beyaz peynir harcamalıdır. Balık yağı desteği ve iyotlu tuz kullanmak noksanlığı giderir.
Beceriksiz ve balanssız beslenme neticeyi bedende iyot eksikliği oluşması gidişatında ehemmiyetli sağlık meseleleri alana kazanç. İyot noksanlığı, tiroit bezinin işlevlerini yerine getirmesine mani olarak başta guatr olmak üzere, zeka geriliği, gelişim bozukluğu, kısırlık gibi şikâyetlerin oluşmasına neden oluyor.
İyot aşırılığı olursa ne olur?
Fazla ölçüde iyot alınması gidişatında ise tiroit bezinin hormon yapımını bozarak iyot yetersizliğinde görülen vaziyetlerin oluşmasına neden olur. Ayrıca, tende alerji ve sivilce görülebilir.
