SESİ DOĞRU KULLANIN!
Sesinizin tonunu ayarlayarak ve kesintisiz konuşmak yerine ara ara durup soluk alarak, başka bir deyişle ses tellerinizi dinlendirerek konuşun. Bağırmak, yüksek sesle konuşmak ve ani çıkışlar yapmak ses tellerine hasar verdiğinden bu tavırlardan kaçının. Stadyum ve düğün salonu gibi hengameli yerlerde sesinizi zorlamayın.
Günlük yaşamında gerek iş yaşamının gerektirdiği gidişatlardan gerekse şahsi özelliklerin ve kendinizi ifade etmek için hududu zorlayarak çok fazla konuşanların sık sık karşılaştığı meselelerden bkocaman da ses kısıklığıdır. Malum havalarında soğuması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi bir çok sebebe de direnen ses kısıklığına karşı tedbir almak için Acıbadem Fulya Sağlık Kurumu Kulak, Btümörün ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof.
Dilaver Özturan ses kısıklığına karşı basit ama tesirli 9 kaideyi elmaelma.com okurları için anlattı, önemli uyarılar ve tekliflerde bulundu.SESİ DOĞRU KULLANIN!
Sesinizin tonunu ayarlayarak ve kesintisiz konuşmak yerine ara ara durup soluk alarak, başka bir deyişle ses tellerinizi dinlendirerek konuşun. Bağırmak, yüksek sesle konuşmak ve ani çıkışlar yapmak ses tellerine hasar verdiğinden bu tavırlardan kaçının. Stadyum ve düğün salonu gibi hengameli yerlerde sesinizi zorlamayın.
KEMERİ ÇOK SIKMAYIN!
Tutumsal farklılıklar yaparak ses hijyeninizi sağlayabilirsiniz. Bu farklılıklardan bkocaman da giysileriniz. Misalin, kemerinizi fazla sıkmayın. Karın içi basıncını artıracak tavırlardan uzak durun. Belinizi sıkan giysiler giymeyin.
SIHHATLİ BESLENİN!
Sigara ve içkiden uzak durun.
Fast-food olarak da bilinen hazır yiyecekler, çikolata, kızartmalar, turşu, ketçap, mayonez, hardal, fazla baharatlı yiyecekler, gazlı meşrubatlar, hazır meyve suları gibi kendisi asitli olan veya asit artırıcı meşrubatlardan kaçının. Midenizi tıka basa doldurmayın. Uyumadan 2-3 saat evvel yemeyi kesin.
SOĞUK HAVALAR BİR ANDA YÜZLEŞMEYE DİKKAT!
Odanız fazla sıcak olmamalı. Isıyı takribî 25 derecede tutun. Kaloriferin üzerine su dolu bir kap koyarak etrafı da nemlendirebilirsiniz. Isıtılmış etraftan birdenbire soğuğa çıkmak yerine evvel bulunduğunuz etrafın ısısını düşürün. Hava şartlarına uygun giyinin.
BOL BOL SU İÇMEYİ BAKIMSIZLIK ETMEYİN!
Akışkan tüketimi çok ehemmiyetli.
Çünkü sesin başlıca düşmanlarından bkocaman yeterince su içmemek. Hava zati soğuk diyerek su harcamayan şahısların ses tellerinde oluşan kuruluk ses kısılmasına yol açıyor. Ses telleri nemli yakalandığında ses daha sıhhatli oluyor. Ihlamur, zencefil, bal gibi bitki çayları fazlaya kaçılmadığı sürece verimli olabiliyor. Burada özellikle etmen madde sıcak su ve buhar.
BOĞAZINIZI ARINMAYI UNUTMAYIN!
Sık sık boğaz arınma hareketi yapmaktan ve sert öksürüklerden kaçının. Bunun yerine boğazınızda gıcık varsa su içerek ondan kurtulmaya çalışın. Kuru, klimalı, tozlu ve dumanlı civarlar ses tellerine hasar verdiğinden böyle civarlarda kendinizi gözetip akışkan alımını artırın.
BU HASTALIKLARI ES GEÇMEYİN!
Reflü, alerji, sinüzit, farenjit ve tiroit gibi hastalıklar da ses kısıklığına neden olabiliyor.
Bu sebeple uyku kumpasınıza çok dikkat edin. Nitelikli yatmaya özen gösterin.
STRES SES KISIKLIĞINDA TESİRLİ!
Gergin ve hiddetli konuşma ses tellerinde ciddi zarar oluşturur. Asaplı biçimde bağırma ses tellerinde kanama sebebidir. Maç izleyen bkocamanın aniden gol diye yüksek sesle bağırması yeniden ses telinde kanama yapabilir. Hiddet hakimiyeti ses sıhhati için ehemmiyetlidir. Sesteki gerginliği eksiltmek için psikolojik destek bereketlidir.
