…
Fit bir vücut, uzun bir ömür ve hepsinden önemlisi sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmek gerekiyor. Keyifli ve huzurlu bir hayata kapı açmak için bugün dengeli beslenmeye başlayalım!
Yağdan tamamen vazgeçmeniz gerekmiyor. Üstelik saf zeytinyağı son derece faydalı. alatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
Zeytin ve zeytin yağının faydalarını hatırlamak için tıklayın!
Kış aylarının baş tacı balık, içerdiği yüksek oranda fosfor ve kalsiyum kemikleriniz için son derece faydalıdır. Özellikle kemik erimesi sorunu yaşayanlar ve menopoz dönemindeki kadınlar balığı oldukça sık tüketmeliler.
Ayrıca kırmızı ete göre çok daha az yağlıdır ve sağlığa son derece faydalı özel yağ asitleri içerir.
Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
En azından çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Zamanla şekeri hayatınızdan çıkarın.
Porsiyonlarınızı küçültün. Büyük tabakları terk edin ve yiyeceklerinizi küçük tabaklarda yemeğe başlayın.
Fiziksel açlık ile ruhsal açlığı birbirinden ayırın. Öğün atlamayın ve çeşitli beslenin. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin. Yıllık sağlık muayenenizi yaptırın.
Sebze çorbalarını sevin. Haftada bir-iki defa yumurta yiyin. Kuru meyveleri tüketin.
Kalori hesabı yapmak herkesi çok yorar. Bundan vazgeçin ve sadece dengeli beslenmeye özen gösterin.
