Sabah bunları yapın hayatınız değişsin!
Sağlık Yazıları

Sabah bunları yapın hayatınız değişsin!

Sabah nasıl kalktığınız, neler yaptığımız hayatımızı olumlu veya olumsuz yönde etkiliyor. Siz mutlu olmak istiyorsanız bunları yapın!

Evden çıkmadan önce aynaya bakın ve kendinizle ilgli olumlu şeyler düşünün.

Kendinize ne kadar akıllı, güzel ve yetenekli olduğunuzu söyleyin.

48699.jpg

Sürekli yatağın sol tarafından kalkmış gibi hissederek güne başlamak zorunda değilsiniz.

Daha uyandığımızda günün ne kadar zor ve yorucu olacağını düşünür ve yatağa geri yatmak isteyebiliriz.

Neyse ki size vereceğimiz birkaç minik ipucu sayesinde sabahları daha güzel uyanıp, günü sağlıklı, mutlu ve daha eğlenceli geçirmeniz mümkün.

54294.jpg

Çalar saatleri ertelemeyenimiz yoktur…

Sabahları çalar saat çaldığında endişe verici bir hisse kapılabilirisniz fakat saati ertelediğinizde daha zor uyanırsınız.

20649.jpg

Biraz egzersiz veya yoga yapmaya ne dersiniz?

Sabahları egzersiz motivasyonunu kendinizde bulamayabilirsiniz ama eğer bir denerseniz gün boyu daha enerjik olduğunuzu hissedersiniz.

Yoğun bir egzersiz içine girmenize gerek yok. Vücudunuzu ısındıracak küçük birkaç hareket hem zihnen hem bedenen kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

42202.jpg

Su için!

Su metabolizmanın çalışmasını hızlandırmaya yardım eder. Aynı zamanda cildinize de canlılık verir.

54172.jpg

Bir fincan kahveyi ihmal etmeyin!

Sabahları içeceğiniz bir fincan kahve kas ağrılarından kurtulmanıza ve belleğinizi geliştirmenize yardımcı olur.

İçeceğiniz kahvenin içine şeker atmayın. Çünkü şeker bağışıklık sistemine zarar verir ve karın bölgesinde yağlanma yapar.

52409.jpg

Öğle yemekleriniz için evden çıkmadan hazırlık yapın.

Bir saklama kabının içine evden hazırlayaıp koyduğunuz yemekler hem kalori hem de tasarruf açısından size yardımcı olur.

53715.jpg

Müzik dinleyin ve gülümseyin!

Güzel melodilerle güne başlamak sizi daha enerjik yapar. Müzik dinlerken dans etmemek için kendinizi durdurmanıza da gerek yok…

Gülümsemek pozitif duygularla güne başlamanıza yardımcı olur.

49670.jpg

Dengeli bir kahvaltı edin. Genelde sebze ve meyveleri tüketmeye çalışın.

Bu şekilde sağlıklı bir şekilde güne başlamış olursunuz. Kahvaltıda hazır meyve suları içmek yerine, kendiniz meyve suyu sıkın ve için. Daha az kalori almış olursunuz.

47929.jpg