Reflü, hayat niteliğini negatif doğrultuda etkileyen mide problemlerinin başında geliyor. Reflü şikayetini yediğimiz besinler büyük oranda tetikliyor. Midede yanma, kramp ve karın sızısı bulguları gösteren reflüyü bazı gıdalarla rehabilitasyon etmek muhtemel. Reflünün rehabilitasyonunda alınan besinler ve beslenme kumpası çok ehemmiyetli. İşte reflüye iyi gelen 8 harika gıda!
Kereviz
Düşük kalorili besinleri reflü hastalarının her zaman harcaması gerekiyor. Kereviz de düşük kalorilidir ve sindirim sistemi için oldukça bereketlidir. Kerevizi haşlayarak salataların içerisinde kullanılabilirsiniz.
Yulaf
Lifli gıdalar, midede kolayca enzimlenir. Bu sebeple sindirimi kolaylaştırır. Yemek borusundan mideye indiği anda mide tarafından sindirimine başlanır. Lifli besinlerin başında yulaf mahsulleri ve yulaf ezmesi kazanç. Özellikle az yağlı süt ile harcandığında yulaf ezmesi ve ekmeği hem reflüye iyi kazanç hem de uzun süreli tokluk hissi verir.
Şeftali
Şeftali lif kaynağı meyvelerden biri. Sindirimi kolay ve asit kapsamayan bu yiyeceği reflü hastaları öğünlerinde seçim edebilir.
Haşlanmış patates
Nişasta bakımından zengin bir gıda olan patates, haşlanarak harcandığında reflü hastalığına iyi kazanç. Haşlandığı için yağ oranı ve asit seviyeyi çoğalmaz.
Muz
Reflü hastalarının seçim edebileceği meyvelerin başında muz kazanç. Ph kıymetinin çok düşük olması, enerji vermesi sebebiyle rahatlıkla harcanabilir.
Lahana
Kapsadığı C vitamini ve demir sayesinde bir hayli hastalığa iyi gelen lahana, reflü hastalarının öğünlerinde rahatlıkla seçim edebileceği bir yiyecektir. Asit oranı düşük olduğu için çok bereketlidir.
Brokoli
Reflü semptomlarının eksilmesine destekçi olan brokoli, gıda bedeli bakımından çok yüksek bir sebzedir. Mide yanmasına da iyi geldiği için iyi bir seçenek öğün olabilir.
