Acaba perhiz mi yapıyorsunuz, yoksa perhiz yaptığınızı mı sanıyorsunuz? Özellikle perhiz mahsullerinin üzerinde ‘light’ ya da ‘şekersiz’ yazması her zaman onların perhiziniz için uygun olduğunu göstermez.
Bu haberi okuduktan sonra yiyip içtiklerinizi yine gözden geçirmenizde bereket var.
Diyete başladığınızda yağ oranı yüksek krema, peynir gibi günlük besinlerden sakınmalısınız.
Alacağınız perhiz mahsullerinin üzerinde ‘karbonhidrat kapsamaz’ yazısını görmezseniz netlikle alamayın! Zira bu mahsulünün karbonhidrat ölçüyü hakimiyet edilmemiştir ve yalnızca yağ oranı düşük perhizler içindir.
Diyetinizin şekersiz ya da tatlandırıcılı gıdalardan oluşması kadar, karbonhidrat içeriğinin ölçüyü de önemlidir.
Perhiziniz süresince sakız, öksürük şurubu, soluğunuz için naneli mahsuller ve pastilleri şeker ve kalorik tatlandırıcı olarak görmezsiniz. Oysa perhiz süresince onlardan netlikle uzak durmalısınız.
Dışarıda besininiz salata ve mezelerden netlikle sakınmalısınız. Zira bu besinlerde şeker ve eşi tatlandırıcıların olma ihtimali büyüktür.
