Mutfağın ne kadar sağlıklı, saçların o kadar güçlü!

Boyalı ve yıpranmış saçlar

Avokado ve çiğ yumurtayı toz haline gelinceye kadar karıştırın, birkaç damla sıcak sıvı yağ ekleyin.

Bu karışımla saçlarınız parlaklık, canlılık ve dolgunluk kazanacak. Saçlar hormonal değişikliklere, bilinçsizce içilen ilaçlara, sağlıksız beslenme gibi faktörlere karşı mücadele verirler.

Çabuk kırılan ve geç uzayan karbonhidrat, tahıl, balık yağı asidi, çerez, soya, B6 – B12 vitaminleri, biyotin, yumurta, somon balığı, muz ve ıspanak saçlarınızı dış faktörlere karşı korur.

Saçlarınızın sağlıksız ve geç uzamasına karşı B12 vitamini kullanabilirsiniz. B12 vitaminiyle, iki yılda uzayan saçlarınızı üç ila altı ayda uzamasını sağlayabilirsiniz.

Omega-3 yağları asitleriyle dolu olmasının yanı sıra bu yüksek kaliteli protein kaynağı ayrıca B-12 vitamini ve demir yönünden de son derece zengin.

Los Angeles’lı diyetisyen Andrea Giancoli “Omega-3 yağ asitleri kafa derisinin sağlığı için gereklidir.”diyor.

Vejetaryen:

Bitkisel bazlı Omega-3 yağları için günlük öğünlerinize bir veya iki çorba kaşığı ketentohumu katmalısınız.

Baklagiller

Fasulye ve bu gibi yiyecekler, sadece saçın gelişmesine yardım eden bitkisel proteinler içermiyorlar aynı zamanda demir çinko ve biyotin kaynağıdırlar.

Kuruyemiş:

Brezilya fındığı, bol miktarda selenyum içerir ve selenyum kafa derinizin sağlığı açısından önemli bir mineraldir.

Cevizler Omega-3 yağ asidi içerirler buda saçınıza yarar sağlar. Aynı zamanda bademler ve yer fıstıkları da harika birer çinko kaynağıdırlar.

Tavuk:

Dr. Giancoli’ ye göre “Yetersiz ve kalitesiz protein destekli bir beslenme, zayıf ve kırılmış saç sorunlarıyla boğuşmaya ayrıca saç renginin kaybına neden olur”

Yumurta:

Haşlanmış veya pişirilmiş yumurta yani yumurtanın tüm çeşitleri, en büyük protein kaynaklarından biridir.