metabolizmayı hızlandırmanın yolları
ilk olarak düzenli kahvaltı yapmayı kendinize alışkanlık edinmelisiniz. Sabah kalktığınızda, uyandıktan sonra yapılan kahvaltı, metabolizmanın hemen çalışmasını sağlayacaktır.
Gün içerisinde beş bardak yeşil çay ideal olarak belirlenmiştir. Yeşil çay, iyi bir antioksidan olarak bilinir. Son araştırmalar, bu sağlıklı çayın, metabolizmanın hızlanmasına yardım ettiği ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırdığını kanıtlamıştır.
Trans yağlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Yağ sağlığa ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bunun nedeni, yağların hücreleri değiştirmesi ve böylece metabolizmayı yavaşlatmasıdır.
Daha fazla protein almaya çalışın. Her protein aldığınızda, metabolizma besinleri işlemeye devam ederken, daha uzun süre tokluk hissedersiniz.
Zamanla bu beslenme şekli, matabolizmanın hızlanmasına ve daha az açlık hissine neden olacaktır. Ayrıca protein almanın, yağ alımından daha çok kas kütlesi oluşturmaya kartkıda bulunduğu da kanıtlanmıştır.
Yürüyüş, yüzme, koşu gibi egzersizleri yaparken, rutininize egzersiz yoğunluğunu arttırdığınız 30 saniyelik aralıklar ekleyin.
Yüksek şiddetli aralıklı antrenman da denilen bu egzersizde, yaptığınız aktiviteyi 30 saniye boyunca hızlandırıp tekrar normal hızınıza dönüp, bunu bir kaç kere tekrarlamalısınız.
