…..
Doğurganlığın bitmesi anlamına gelen menopoz birçok kadın için güzel şeylerin sonu gibi görünse de, aslında yeni bir hayatın başlangıcı olduğunu belirten Diyetisyen Güneş Aynacı Ersavaş hanımları diyet konusunda uyarıyor! İkinci baharınızın tadını çıkarmak sizin elinizde…
Kahvaltı
Az şekerli bitki çayı
1-2 avuç dolusu çökelek veya lor
1 yemek kaşığı pekmez
1 dilim kepekli ekmek
Domates, maydanoz
Kuşluk
10 adet çilek
Öğle
1 porsiyon az yağlı sebze yemeği
Yarım porsiyon bulgur pilavı
Yarım kâse az yağlı yoğurt
Az yağlı salata
İkindi
1 dilim yağsız meyveli kek veya 1 porsiyon kısır
Akşam
250 gram ızgara balık veya 1 porsiyon kuru fasulye
Yarım kâse yoğurt
1-2 dilim kepekli ekmek
Az yağlı yeşil salata
Gece
1 bardak süt
2 adet ceviz
2 adet kuru incir
