Menopoz, bayanların en güç geçen yarıyıllarından biridir. Kalp atışları süratlenir, uyku problemleri oluşur, terleme çoğalır ve daha bir hayli fiziksel kasvet ortaya çıkar. Bu gibi meseleleri en aza indirmek için yiyip içtiklerinize dikkat faktörüz gerekir. Özellikle bazı gıda ve meşrubatlardan muhtemel olduğunca uzak durmak, bu yarıyılı daha kolay atlatmanıza takviyeci olur.
Alkol
Menopoz yarıyılında sıklıkla karşılaştığınız ruh hali farklılığının çoğalmasını tetitkler ve hem ruhsal hem fiziksel bitkinlik yaratır.
Tuz ve şeker
Neredeyse her gıdada bulunan tuz ve şekeri miktarlı kullanmaya dikkat etmelisiniz. Yüksek tansiyon, menopoz yarıyılının getirdiği bir değişik problem ve sodyum tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. İşlenmiş şeker ise bildiğiniz gibi doğrudan kilo yapıyor. Bu sebeple gıdalarınızda natürel şeker kullanmalısınız.
Yağlı besinler
Kilo almaya en yatkın olduğunuz bu yarıyılda, menünüzden trans yağ gibi sıhhatsiz yağları çıkarmalısınız. Kızartma yerine ızgara besinleri seçim etmelisiniz.
Karbonhidrat
Makarna, beyaz ekmek, patates gibi karbonhidratlı besinler kan şekerinizi yükseltir ve diabet gibi hastalıklara neden olabilir. Karbonhidrat gereksiniminizi meyve, sebze gibi sıhhatli gıdalardan karşılamalısınız.
Kafein
Uyku problemi ve terleme yaşıyorsanız kafeinden, başka bir deyişle kahveden uzak durmanız gerekiyor.
