Mevsimlerin değişmesiyle birlikte yalnızca sıhhatimiz değil aynı zamanda duygusal olarak da duygusal bozuklukluğada tutulabiliyoruz. Özellikle güneşin daha az göründüğü kış mevsiminde bir çok bireyi tesiri altına alan kış bunalımı rekli gözlülere göre koyu renkli gözleri olan şahısların çok daha acele etkilendiğini öğreniyor muydunuz? İşte Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Abonesi Fatih Atmaca, koyu renk gözlülerin neden kış bunalımına daha yatkın olduklarını elmaelma.com okurları için şu biçimde açıkladı…
KOYU RENKLİ GÖZLER ÇOK DAHA ACELE ETKİLENİYOR!
Kış bunalımına tutulan şahıslar halsizlik, bitkinlik ve enerji düşüklüğü yaşar. Yeteri kadar yatmış olsalar da uykularını bütün alamazlar, yataktan kalkmak, işe gitmek istemezler. Çalışma faydalılığı düşer. Kış bunalımı üzerine Galler Üniversitesi ’nin yaptığı bir çalışmada renkli gözlü olanların kış bunalımına daha az tutulduğu gözlemlendi. Mavi veya yeşil gözlüler ışıklara daha duyarlılar. Ayrıca renkli gözlere sahip şahısların, uykuda salgılanan ve uyku niteliği ile doğrudan ilişkili olduğu düşünülen melatonin hormonunu daha balanslı salgıladığı tanımlandı. Kahverengi gibi koyu renkteki gözlere sahip şahısların ise gözlerinin ışıklara daha az duyarlı olmasından dolayı kış aylarında bunalıma tutulma tehlikelerinin daha yüksek olduğu ortaya çıkarıldı.
GÜN IŞIĞINDAN KENDİNİZİ ALIKOYMAYIN!
Hava serin ve karanlık diye güneş ışığından bırakmayın. Özellikle gündüzleri bulutlu dahi olsa dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Güneş ışığı natürel olarak beynin duygusal merkezini uyarır ve insanın iyi sezmesini sağlar. Erken kalkın, perdeleri açın, dışarı çıkın. Hava güneşli olmasa dahi size kendinizi iyi sezdiriyorsa, güneş gözlüğü kullanmaya devam edin. Soğuk dış hava ve ısıtılmış iç hava, genellikle değişik civarlardan daha az neme sahiptir. Kışın çoğu insan soğukla savaşmak için konutlarında veya bürolarında ısıyı açıyor.
Sonunda da nem oranı iyice düşüyor. Bu da göz sıhhati için negatif neticeler doğuruyor. Isıtılmış yerlerde zaman geçiriyorsanız, havaya nem ilave etmek için bir ıslatıcı kullanın. Özellikle otomobilinizde, ısıtıcıyı suratınıza değil ayaklarınıza doğru yönlendirin. Kuru gözler, daha çok kapanmaya meyil gösterir, bu da uykunuzu getirebilir.
Sosyal yaşamı unutmayın; dostların, ailenin, iş dostlarının, komşuları ehemmiyetini azımsamayın. Balanslı beslenin, gerekirse vitamin ve mineral takviyeyi alın.
Yalnızca kiloyu gözetmek ve sıhhatli kalmak için değil, günlük yaşamın stresinden uzaklaşmak için de spora müddet ayırın. Kumpaslı egzersiz, kış uykusuna çekilmeye eğilimli vücuda yaşadığını sezdirir.
