…
Alışkanlıklarınızda minik farklılıklar yaparak ve farkında olmadan yaptığınız beslenme yanılgılarından kurtularak istediğiniz kiloya erişmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.
Üzerinize olmayan elbiseleri tekerrür giyeceğiniz günü düşünmeye başlayabilirsiniz. Zira bu haberi okuduktan sonra her şey değişecek ve bu kusurları bir defa daha yapmayacaksınız!
Kendinize yasaklar koymak yerine, porsiyonlarınızı küçültün. Minik tabaklarda yiyin. Tabağınızın yarısını karşınızdakiyle paylaşın.
Çay ve kahvede şeker kullanmaktan bırakın. Her gün 5 şeker harcarsanız, bir senenin sonunda alacağınız 5 kilo garanti demektir.
Önem vermeniz gereken öğün kahvaltıdır. Ancak aralıksız aynı tip beslenme yerine, kahvaltı alternatiflerinizi tanımlayın.
Omlet, tost, meyve ve süt, yulaf ve süt, meyve salatası ile yoğurt gibi değişik yiyecekler tüketin.
Kuru baklagillerden haftada iki kere harcamaya özen gösterin. Mercimek, nohut, kuru fasulye yemeği umursamama etmeyin.
Salataya koyduğunuz her bir kaşık yağ 50 kalori demektir. Salatada bir kaşık yağ yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini eksiltin. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını seçim edin.
Fiziksel ve duygusal açlık arasındaki farkı iyi öğrenil. Hepimiz zaman zaman bu ayarı kaçırıyoruz ama siz hemen cesaretinizi kaybetmeyin. Pozitif düşünün ve duygularınızın farkında olun.
Az ve sık yeme ilkesini hep usunuzda tutun. Kilo vermenizi sağlayacak en pratik yöntem az ve sık yemektir.
Su içme alışkanlığınızdan asla bırakmayın. Kadehle içmekte zorlanıyorsanız, yanınıza bir şişe alın, onu için böylece ne kadar su içtiğinizi de öğrenmiş olursunuz.
