Aşk
Romantik bir sevgiliye sahip olan bayanların öteki bayanlara oranla obeziteye yüzde 63 daha uzak kaldığını belirten North Carolina Üniversitesi bilim adamları, ‘mutlu bir çift, kilo vermeye müsait bir çift oluyor’ diyor.
Araştırmalar, spor yapan bayanların partnerinin yanında daha iyi egzersiz yaptığını söylüyor.
Teklif:
Sevgilinizi sizinle beraber koşmaya, pilates yapmaya ya da bisiklete binmeye ikna edin. Ayrıca birlikteyken konutta yemek pişirip birlikte yemeğe alışın.
Muhtelif araştırmalar haftada beş defa dışarıda yemek yemenin, aldığınız günlük kalori ölçüsüne vasati 240 kalori daha ilave edildiğini gösteriyor. Bir senede takribî 14 kilo demek.
Arkadaş
New England Journal of Medicine ’de yer alan bir çalışma “Dostlarınız kilo verme konusunda sizin yüzde 57 daha süratli ilerlemenize takviyeci oluyor” diyor.
Beslenme Uzmanı Marisa Moore ’un görüşüne göre bayanlar masada birbirinin tutumuna uyma meyli gösteriyor.
Teklif:
Bekleyin evvel dostunuz sipariş versin. Size makûs misal olabileceğini düşünerek kendini baskı altında hissedecektir. Ardından siz de onu takip edin.
Appetite ’te yayımlanan bir yazı beş kadının bir arada yemek yediği zaman o yemekte aşırıdan 150 kalori alındığını ortaya koymuş. Üç şahıstan fazla olmadığınız sürece bu risk çok büyük değil.
Evcil hayvan
Köpeğinizi dolaştırmak belinizin ince kalmasına takviye ediyor. Missouri-Columbia Üniversitesi, haftada beş defa günlük 30 ’ar dakika süreyle köpeğini dolaştıran bayanların senede vasati altı kilo verdiğini ispatlamış.
Teklif:
Fitness Unleashed! A Dog and Owner ’s Guide to Losing Weight and Gaining Heath Together kitabının yazarı Dr. Robert Kushner ’in şöyle bir teklifsi var: Hava dışarı çıkılamayacak gibiyse, içeride köpeğinin enerjisini, senin de kalorilerini tüketecek bir reyin yarat. Misalin basamaklardan alt yukarıya onu kovalayabilirsin.
İş dostları
Bir araştırmaya göre çalışan bayanlar, iş dostlarıyla birlikte kilo vermek için işbirliği yaptığı zaman egzersiz yapmaya ve kilo kaybetmeye daha sarih oluyor.
Teklif:
İş dostlarınızı teşvik edin; hep birlikte yeni bir fitness programına başlamak istediğinizi söyleyin. İş dostları hem kumpaslı olarak buluşma ve egzersiz yapma konusunda birlikte hareket edecek, hem de daha galibiyetli olacaklar.
