Yaz geldi, yavaş yavaş bikini tercihleri başlıyor. Siz hangi bikiniyi seçeceğinize karar verirken biz de sizin için kilo almanızı yasaklayacak tüyolar hazırladık!
Bütün doymadan kalkın
Aşırı ağır besinler olmadığı sürece, canınızın sürüklediği şeyleri yemekten korkmayın. Ancak az az yemeye özen gösterin. Canınız özel bir şey sürüklediğinde az bir ölçüyle lüzumunuzu giderin. Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir biçimde kalkmayın; sofradaki gıdalardan gereksiniminiz olduğu kadarını alın ve bütün doymadan kalkın.
Daha sık yeyin
Porsiyonları eksilttikten sonra ara öğünleri sıklaştırın. Bir meyve, azıcık kuru yemiş, ufak bir koli yoğurt gibi alternatiflerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın. Ayrıca sağlık açısından bol bol akışkan tüketin.
Hoş havalar çok ehemmiyetli, değerlendirin
Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı. Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu hoş havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın. Kumpaslı yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı yasakladığı gibi bedeninizi toparlar
Televizyon ve bilgisayara ara verin!
Tam bir kış soğuk havalardan dolayı eve kapandığınız günlerde televizyon karşısında ya da bilgisayar başında çok zaman geçirmişsinizdir. Artık tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan bırakın ve olası olduğunca pak hava eşliğinde hareket edin.
Kısa uykular hayat kurtarır
Kısa uykular hayat kurtarır. Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde reelleştireceğiniz 15-20 dakikalık şekerlemeler bünyeye iyi kazanç. Ancak bitkin olsanız dahi bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü uyuyarak geçirmekten kaçının.
