İşlenmiş yiyecekler, karbonhidrat ağırlıklı beslenme ile beraber son senelerde çoğalan hareket azlığı sebebiyle görülme sıklığı çoğalan insülin mukavemeti; kanser, obezite, tansiyon, diyabet, felç, karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi hastalığa davetiye çıkarıyor. Memorial Bahçelievler Sağlık Kurumu İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aytaç Karadağ, insülin mukavemetini dengelemek için yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi.
Kesintisiz acıkanlar dikkat
Bedende insülin mukavemeti büyümesiyle, harcanan yiyecekler öğütülemediği ve yağ olarak depolandığı için kilo alımı çoğalmakta ve yapılan perhize karşın kilo verilememektedir. İnsülin mukavemetinde kilo hem güç kaybedilir,hem basit kazanılır. Aynı zamanda acıktırıcı tesiri olan insülin bu hastalarda fazla ölçüde üretildiği için açlığa tahammül eksilmektedir.
Pek çok hastalığa neden
İnsülin mukavemeti, harcanan şekerli ve unlu, hamur işleri, ekmek, makarna, pirinç gibi karbonhidratı bol besinlerin beslenme alışkanlığı haline dönüştürülmesiyle büyüyen bir hastalıktır. Karaciğerde yağlanmaya yol açmasının yanında kalp ve beyin gibi hayati uzuvlara da tesir ederek kalp krizi, felç gibi hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Pankreas bir vakit sonra insülin üretmekten yorularak uyuşuklaşır ve kan şekeri seviyeyi yükselmeye başlar.Buna bağlı olarak ilk evvel kan şekeri düşüklüğü, tez acıkma sonrasında ise kendini şeker hastalığı olarak muhakkak etmektedir. Şeker hastalığı yatkınlığına neden olması haricinde obezite, adet kumpassızlığı, kısırlık, kilo vermekte zorlanma, gut hastalığı, yüksek tansiyon, fibrokistik meme hastalığı, kısırlık, yumurtalıklarda kist, kalp krizi, felç, kolesterol, trigliserid yüksekliği ile meme, akciğer, pankreas, prostat, karaciğer, kalın bağırsak kanseri gibi bir hayli ciddi hastalığa taban hazırlamaktadır.
40 yaşından evvelki kalp ve tansiyon tehlikeli
Bedende insülin mukavemetinin yükselmesi açlık krizi, tez acıkma, yeme düşkünlüğü, yemekten sonra uyku bastırması, tatlı yeme güdüsü, gece yeme isteği, halsizlik, tez yorulma, konsantrasyon yetersizliği, unutkanlık, kronik bitkinlik belirtiyi, asaplılık, terleme, çarpıntı, sabahları bitkin kalkma, cinsel gönülsüzlük, erken boşalma, ereksiyon problemi, ödem, horlama, gün içinde uyuklama hissi şikayetleri olduğunda emin insülin mukavemetine müteveccih araştırma yapılması gerekmektedir. Ailesinde şeker hastalığı olan, şeker düşüklüğü hamleleri olan, hamilelik yarıyılında kan şekeri yükselmiş olan, 40 yaşın altında kalp krizi veya tansiyon yüksekliği olan insanlar insülin mukavemeti açısından tehlikelidir.
Hayat stilinizi değiştirin
İnsülin mukavemetini dengelemek için haftada 4 gün bir saat yürüyüş yapın, karbonhidratsız beslenme alışkanlığı kazanın ve akşam 20.00’dan sonra yemek yemeyin. Açlık kan şekeri ve insülin bedelinin formülasyonu ile elde edilen HOMA-IR skoru çok yüksekse uzmana danışarak hayat stili farklılığına ilaveten yardımı da önerilebilir.
İnsülin mukavemeti dengelendiğinde hayat niteliği ciddi oranda çoğalıyor
– İnsülin mukavemeti dengelendiğinde bedende alana gelen metamorfozlar şöyle sıralanmaktadır:
– Hipoglisemi meseleyi ortadan kalkıyor.
– Tatlı krizleri, açlık nöbetleri yok oluyor.
– Uyuklamalar, öfkelenmeler, hiddetler, anlamsız, fazla ve ani tepkiler, uyku ufalanmaları, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor.
– Kilo vermek basitleşiyor. Verilen kilolar geriye alınmıyor.
– Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. Şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor.
– Kan yağları dengeleniyor.
– Trigliserid banale dönüyor.
– İyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor.
– Kan tazyikinin dengelenmesi basitleşiyor.
– Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.
