Bu soğuk kış günlerine inat daha sıhhatli ve dinç olmaya ne dersiniz? Sizler için hazırladığımız bu hastalıksavar tekliflerle hastalıklara ‘dur’ diyebilirsiniz!
Evvel ihtiyatınızı alın!
Havaların soğumasıyla beraber, beden mukavemeti düşmeye başlıyor. Bu vaziyet, bağışıklığın zayıflamasına ve hastalıklara karşı bedenin eforsuz kalmasına neden oluyor. Ancak hastalıklara karşı bağışıklığı kuvvetlendirmek için alınacak bir hayli ihtiyat bulunuyor.
Uykunuzu kumpasa sokun!
Bağışıklığınızı kuvvetlendirmek için uyumalısınız.
Viral olan tam hastalıklar, ani ısı düşmesiyle ortaya çıkıyor. Kuru civar ve hava lekeliliği ile tam virüsler süratle artıyor. Bu sebeple, lekeliliğin yoğun olduğu günlerde yanınızda atkı ya da ağzınızı kapatabilecek bir nesne bulundurmalı ve olasıysa ağız yerine burundan soluk almalısınız.
Tedavinizi önemsememe etmeyin!
Bağışıklık sistemini yorduğu için mevcut hastalıkların önemsememe edilmeden rehabilitasyon ettirilmesi gerekiyor. Özellikle kronik hastalığı olanlar, yaşadıkları en küçük bir şikayette dahi hekimlerine danışmalılar.
C vitaminini ve çinkoyu önemsememe etmeyin!
Taze sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini, bağışıklığı kuvvetlendiren en ehemmiyetli kaynaklardan biridir.
Ayrıca içinde bağışıklığı kuvvetlendirecek çinko maddesi bulunan bezelye, kestane, ceviz ve fındığın da harcanması öneriliyor.
Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin!
Şayet bir alerjiniz varsa, alerjik olduğunuzu bildiğiniz yiyeceklerden uzak durmalısınız. Özellikle süt mahsulleri ve gluten kapsayan gıdalara karşı alerjisi olanların bu aylarda daha da dikkatli olması öneriliyor. eker kullanımında da fazlaya kaçmamak öneri ediliyor. Zira kolay şeker, bedeni yorarak, bağışıklığı düşürüyor. Bol akışkan tüketimi özellikle de su içilmesi bağışıklık sistemini gözeten bir değişik ehemmiyetli etken.
Mutlaka egzersiz yapın!
Yoğun egzersiz, bağışıklığı düşüreceği için hiç önerilmiyor, Pilates ve yoga bu mevsim için önerilecek egzersiz türleri..
Bitkileri yaşamınızdan çıkarmayın!
Ekinezya nebatı bedeni hastalıklara karşı tesirli bir biçimde koruyor.
Bu nebatı nasıl kullanabileceğinizi hekiminize danışmalısınız. Zencefil de bronşları açtığı, salgıları yumuşattığı için bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor. Ancak gebelerin zencefili harcamaması, değişik şahısların da zencefil harcamadan evvel hekimlerine danışması gerekiyor.
D vitaminine gereksiniminiz var!
Güneşin eksilmesiyle beraber D vitamini noksanlığı ortaya çıkabiliyor. Bu sebeple, kandaki D vitamini seviyesinin tespit etilerek lüzumlu gidişatlarda dayanak yapılması öneriliyor.
Stresten uzak durun!
Bağışıklık sistemi, korunma hücreleri aracılığıyla çalışıyor. Korunma hücrelerindeki düşüş de kasvet yaratıyor. Stres, bunalım, fazla bitkinlik, mutsuzluk korunma sistemini düşürüyor.
Nezle, grip gibi viral enfeksiyonların daha sık göründüğü yaşlı, çocuk ve kronik hastalığı olanların grip aşısı yaptırması öneriliyor.
