Sıhhatli bir beslenmede nasıl ki öğünler muhakkak saatlere göre yeniyorsa, akışkan alımının da doğru saatleri vardır. Bedeninizin gereksinimlerine gerektiği gibi cevap verebilmek için hangi saatte ne meşrubatınızı öğrenmeniz gerekiyor!
Neden susadığımızı hiç merak ettiniz mi? Organizma, su rezervi eksilmeye başlayınca beyne sinyal veriyor. Böylece susuyoruz. Su, organizmanın işlevini sürdürebilmesi için temel lüzumlarından biridir. Vücumuzun yüzde 60’tan aşırısı sudur. Gerek terleme, gerek böbrekler, gerekse soluk alıp-vererek bedentan su atılıyor. Yerine konmadığı zaman da susuz kalan organizmada aksaklıklar alana gelebiliyor. Başlıca meşrubatımız sudur. Ama sıhhatimiz için öbür meşrubatlara da gün içinde yer vermeliyiz. Zira organizmanın sudan başka akışkanlara da lüzumu vardır.
Doğru zamanda doğru meşrubatı seçmek ehemmiyetli!
Saat 08:00
Uyanınca, oda sıcaklığında bekletilmiş bir kadeh su içmelisiniz. Zira organizma gece süresince zehirli madde ve atık madde üretiyor. Bu maddelerin bedentan atılımını basitleştirmek ve bedenin ısı mekanizmasını gün süresince dengelemek için sabahın erken saatlerinde akışkan almak çok bereketlidir. Meşrubatınız su, böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak bedeni zehirli madde ve atıklardan temizliyor.
Saat 08:30
Kahvaltıda bir fincan kahve içmelisiniz. Kahvede, asap sistemini uyandıran maddeler var.Bunlar ani enerji veriyor, zihni açıyor ve konsantrasyonu arttırıyor.bir de metabolizmayı süratlendiriyor. Mesela yoğun bir kahve hazırlayın.
Birkaç taze nane yaprağı, Bir diş karanfil ve birkaç parça buz ilave edib. Buzdolabında 5 dakika bekletio için. Çok lezzetli olacak.
Saat 10:30
Bir kadeh taze meyve suyu içmelisiniz. Düşmeye başlayan kan şekerini toparlar. Başka Bir Deyişle bedeni yine şarj etmiş olursunuz. Portakal, greyfurt, vişne, kayısı suyu, muzlu süt veya çilekli süt içebilirsiniz. Meyve suyuna protein ve bol kalsiyum kapsayan yoğurt veya süt ilave edebilirsiniz.
Saat 12:00
Mevsim yaz ise, güneşten gözetici bir meşrubat içmelisiniz. Hem öğle yemeğine tok başlar, hem terleyerek kaybettiğiniz mineralleri tekerrür alır, hem de güneşin hasarlı tesirlerini en aza indirmiş olursunuz. Misalin, taze domates suyunda tüm bu özellikler yer alır.
Mesela havuç suyu ilavelerseniz daha hoş bronzlaşır, cilt problemlerinizi çözüme kavuşturabilirsiniz.
Saat 14:00
Hazmı basitleştiren bir meşrubat seçmelisiniz. Misalin, bir fincan çay. Çay hem hazmı basitleştirir, hem de kapsadığı tein maddesi sebebiyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini maniler. Çayı soğuk olarak da içebilirsiniz. Bunun için dört poşet çayı, iki fincan kaynar suda beş dakika bekletip çıkarın. İki çay kaşığı bal, bir fincan limon suyu ve dört-beş buz parçası ilave edin. Karıştırın ve buzdolabında yarım saat bekletip için.
Saat 17:00
İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir. Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif bitkinlik bulgusunu ortadan kaldırırsınız.
Şeftali, kayısı, vişne, karpuz, kavun, frambuaz gibi meyvelerle hazırlanmış meyve suyuna, protein ve kalsiyum içerikli bir kahve fincanı süt ilave edin. Böylece akşam yemeğine tok olarak başlayabilirsiniz.
