Stres gebelik süreci için oldukça tehlikeli ve riskli bir gidişattır! Bebeğinizi de hem fiziksel, hem de ruhsal olarak negatif istikamette etkileyen stresin, erken doğum ve düşük tehlikesine de neden olabileceğini söyleyen Psikolog Eda Gökduman’ın stres yaşayan anne adayları için 8 teklifi var!
Evham yaşadığınız her duygu ve düşünceyi hekiminiz ile paylaşarak zorunlu bilgileri edinmelisiniz.
Anne olan her kadın gibi kendinizin de yaşayarak ve bilgilenerek analığı bilebileceğinizi kabul etmelisiniz ve kendinize güvenmelisiniz.
Çevresel dayanağın sağlanması için eşiniz ve yakınlarınız ile duygunuzu, isteklerinizi ve temennilerinizi paylaşmalısınız.
Sağlıklı beslenerek, yeterli seviyede uyku yatarak ve dinlenerek stresi daha iyi bir biçimde hakimiyet altına alabilirsiniz.
Kendinize zaman ayırmalı, sizi üzecek birey ya da vakalardan uzak durmaya çalışmalısınız. Bazı karakter özelliklerine sahip olan anne adayları şuursuz da olsa stresel civarları kendileri de yaratabilmektedir.
Gevşeme tekniklerini kullanmalısınız! Soluk alma ve adaleleri dinlendirme egzersizleri gibi.
Doktorunuzun önerdiği egzersizleri kumpaslı olarak yapmalısınız.
Gün içinde bebeğiniz ile baş başa kalarak onu hoşlandığınızı ifade eden konuşmalar yapmalısınız.
