Beslenme ve spor alışkanlıkları, insan ilişkileri ihtiyarlama üzerinde dolaylı olarak büyük bir tesire sahip. Sahip olduğumuz bir hayli alışkanlık süratli bir biçimde ihtiyarlamamıza neden oluyor. Günlük rutininizde yapacağınız farklılıklarla daha genç görünmek olası. Altta sıraladığımız yanılgılardan uzak durarak erken ihtiyarlamanın önüne geçebilirsiniz. İşte erken ihtiyarlamaya neden olan 11 alışkanlık…
Fazla kırmızı et tüketimi
Kırmızı etin ihtiyarlamadaki tesiri tamamen yemeyi yalanlamakla değil, daha çok harcadığınız ölçüyle alakalı. Yapılan bir araştırma, çok fazla kırmızı et ve çok az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını ispatladı. Zira bu cins bir beslenme kandaki serum fosfat seviyelerini artırıyor. Ayrıca kronik böbrek hastalığına da neden olabiliyor.
Günde 8 saatten fazla oturmak
Gününün büyük bir kısmında oturup egzersiz yapmayan insanlar biyolojik olarak olduklarından 8 yaş daha yaşlı görünür. 1500 kadın üzerinde araştırma yapan uzmanlar, bu gidişatın Deoksirübo Nükleik Asidimize dahi işlediğini ortaya çıkardı.
Kısalmış kromozomlar da bazı hastalıklara yol açabilir. Bu sebeple analistler günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya ara verilmesini öneriyor.
Sık perhiz değiştirmek
Sağlıklı ve formda kalmak için emin bir yeme rutine bağlı kalmalıyız. Perhizlerimizi çok sık değiştirdiğimizde, bedenimiz anında geçim sağlayamadığı için onu strese sokarak kendimize hasar verebiliriz. Ne yazık ki stres bizi daha süratli ihtiyarlatabilir. Ayrıca yeme kumpasındaki kısa süreli farklılıklar adale ve kemik kaybına yol açabilir. Netice olarak bu da erken ihtiyarlamaya neden olur.
Hormon seviyelerini hakimiyet ettirmemek
Yaşla beraber hormon seviyelerimiz değişir ve bir balanssızlık varsa tüm bedenimizi tesirler. Bu yalnızca ruh hali metamorfozlarına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız da değişip klasikten çok daha makûs görünebilir. Kendinize bir iyilik yapın ve senede bir kere kan testi yaptırarak hormonlarınızı hakimiyet ettirin.
Arkadaşlara sahip olmamak
Dostluklarınızı ve sosyal yaşamınızı ilgisizlik etmek, sağlık meselelerine ve daha süratli ihtiyarlamaya yol açabiliyor.
Hatta kendiniyalnız sezmenin tesirleri sigara içmekle neredeyse eş kıymettir. Böyle bir tesir hiç dostu olmayan, dışarı çıkmayan veya vasati bir bireyden çok daha az dosta sahip insanlarda daha fazla görülebilir.
Çok fazla şeker ve süt mahsulü harcamak
Bir parça meyve bir zaman sarihte kaldıktan sonra azıcık değişik görünmeye başlar. Esmerleşir zira şekeri proteinleri ile tepkine girer ve aynı tepkin, şeker kolajen ile tepkine girmeye başladığında da bedenimizde olur. Cildimiz matlaşır ve solgunlaşır. Süt mahsullerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen bazı analistler de var. Bu, erken ihtiyarlamanın ana sebebi olabilecek oksidatif strese yol açar .
Çok ağır küpeler takmak
Ağır küpeler, kulakların duyarlı bölgelerine hasar verir. Cildiniz klasikten daha fazla gerilir ve kremlerin dahi gideremeyeceği biçimde elastikiyetini kaybeder. Bu gidişat, ilk bakışta ehemmiyetsiz bir ihtiyarlama etmeni gibi görünebilir ancak kulaklarımız bedenimizin çok görünür bir parçasıdır. Kulak memeniz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize yol açar.
Sık sık uçuş yapmak
Uçak kabinlerindeki nem oranı genellikle yüzde 20’den azdır.
Bu, özellikle uzun uçuşlarda büyük ehemmiyet taşıyor. Ayrıca uçaklar iltihaplı sivilceye neden olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız bazı antibakteriyel mendillerle uçuş sonrası suratınızı silmeyi unutmayın!
Çok fazla gıda desteği almak
Vitamin beceriksizliğinin sağlıksız bir cilt, saç ve tırnaklara neden olacağını öğrenmeyen yoktur! Ancak bu dayanakları aralıksız olarak fazla dozda aldığınızda, sıhhatiniz ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik tesir dahi yaratabilirsiniz. Bedeniniz “zehirlendiğinde” tüm sistemleri acı sürükler, böylece daha makûs görünür ve ihtiyarlarsınız.
Şişeden su içmek
Şişeden su içmek gibi günlük alışkanlıkların dudaklarınızda çok derin buruşukluklar oluşturabileceğini söylesek… Natürel ki bunun biyolojik ihtiyarlama ile alakası yok ancak ekstra buruşukluklar sizi daha yaşlı gösterebilir.
Spordan sonra duş almamak
Bu yalnızca hijyen ile alakalı bir gidişat değil. Terleme cildi tahriş ederek ihtiyarlamaya neden olabilir. Spor yaptıktan sonra konutta duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan evvel suratınızı devirmeyi ilgisizlik etmeyin.
Daha genç görünmek için;
Analistler, rastgele bir kronik hastalığa tutulmadan, hafıza problemleri ve “klasik” karşılanan fiziksel kasvetler yaşamadan ihtiyarlamanın sağlıklı bir ihtiyarlama olduğunu söylüyorlar.
Yani fındık yiyen ve spor yapan insanlar daha genç görünüyor .
.
