Hayalinizdeki gelinlikten vazgeçmeyin, kilolarınızdan ve can sıkıcı ödemlerden vazgeçin! En güzel gününüzde en güzel olmak için bu diyet tam size göre! Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’ın hazırladığı bu diyet listesine düğün gününden 10 gün önce başlayabilirsiniz.
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı kadar daha soğuk su
Not: Sabah uyanınca 1 saat içinde kahvaltı yapmalısınız.
Sabah
1 su bardağı süt
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Bol yeşillik ve çiğ sebze
Ara öğün
1 adet kabuklu elma
Öğlen
1 avuç büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
1 avuç dolusu makarna veya bulgur pilavı
Yoğurt veya ayran
Sınırsız salata (az zeytinyağı ilaveli)
Ara öğün
1- 2 adet taze meyve
1 avuç yağlı kuruyemiş (fındık, fıstık, badem, ceviz)
Akşam
1 tabak sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 su bardağı yoğurt
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
1200-1400 kalori içeren bu diyet düğün öncesi dönemi maksimum verimlilikte ve rahat geçirmenizi sağlayacağı gibi kilo vermenizi de sağlar.
