1. Kilo vermek için yiyin!
Diyetlerin hedefinde normalde tükettiğiniz kalorileri sağlıklı bir şekilde azaltmak vardır. Başlangıç için sadakat gerektiren bir diyet listesi yerine günlük porsiyonlarınızı azaltmakla işe başlayın.
2. Kendinize öfkelenmeyin
Ertelediğiniz diyet tarihi için ya da bir haftada üç kez fast food yemek zorunda kaldığınız zaman kendinize kızmayın ve sakin olun. Biz kadınlar sinirlerimizi de buzdolabından çıkıyoruz, unutmayın!
3. Duygusal iştahtan kaçının
Sinirlenince yemek yediğimizden bahsetmiştik, değil mi? Kutu kutu dondurma yerine size stres arttıracak başka bir yöntem bulun. Örneğin kickbox! Victoria’s Secret’ın seksi mankenlerinin fitness programında da dövüş sanatları bulunuyor.
4. Kendinize bir yoldaş bulun
Eğer spor salonuna beraber gidebileceğiniz ya da beraber diyet yapabileceğiniz birini bulursanız kendinizi daha rahat ve hazır hissedersiniz. Fakat kıyaslama yapmakta kaçınmanız gerekiyor.
5. Diyet ürünlere bel bağlamayın
Zararlı olduğunuz bir şeyin ‘diyet versiyonu’ onu daha az zararlı yapmaz. Diyet kola, diyet çikolata, diyet dondurma gibi gıdaları da tıpkı normalleri gibi kararında tüketmek gerekiyor. Diyet haplarından da kesinlikle uzak durun.
6. Ilımlı olun
Bazı insanların bünyeleri daha yavaştır ve diyet gayretlerine daha geç cevap verir. Sabırlı olun. Diyetinizi hayat tarzınıza uygun bir fitness programıyla destekleyin.
7. Doğal ve işlenmemiş gıdalar tüketin
Bu hem sağlığınız, hem de diyetiniz için olmazsa olmaz! Tam tahıllar, yumurta, et, deniz ürünleri, işlenmemiş fındık, tuzsuz fıstık gibi lezzetli yiyecekler alışveriş listenizde mutlaka olsun.
