D vitamini almalı mıyım?

D vitaminin %10-20’si kadarı besinlerle alınırken büyük çoğunluğu (%80-90) güneş ışınları tesiriyle ciltte sentezlenir. Ülkemizin bulunduğu enlemde en faal sentez mayıs-kasım ayları ortasında ve saat 10-15 ortasında olmaktadır. Tüm bedene güneş ışığı teması olması durumunda 15-45 dakika ortasında kâfi D vitamini sentezi olabilmektedir. Bilhassa kış aylarında D vitamini eksikliği sık görülür. Serum 25(OH) vitamin D seviyesi 30 ng/ml’nin (75 nmol/L) üzerinde olmalıdır. Birçok hastada rastgele bir belirti ve bulguya rastlanmamakla birlikte önemli ve uzun müddetli D vitamini eksikliğinde kemik erimesi, yaygın kemik-kas ağrısı, kemik hassasiyeti, kas güçsüzlüğü, yürümede zorluk ve kemik kırıkları gelişebilir. D vitamini düzeyi 30 ng/ml’nin altında ise tedavi gerekir. Tedavide gaye, serum 25(0H)D vitamini düzeyini 30-50 ng/ml ortasında tutmaktır. Yetişkinlerde günlük D vitamini muhtaçlığı 800-1500 lU olarak belirlenmiştir. D vitamini ile birlikte kâfi kalsiyum alımı (günlük 1000 mg) sağlanmalıdır.