Kendinizi iyi sezmeniz için kutu kutu çikolata ya da dondurma harcamanıza gerek yok. Kilo almayacağınız sıhhatli besinler de size mutluluk getirecek.
Kuşkonmaz
Bu yeşil sebze folik asit açısından oldukça zengin. Folik asit, ruh halinizi dengelemenize dayanak eder. Stresli olduğunuz zamanlarda bedeniniz ruh halinizi etkileyecek hormonlar üretir. Bir santim kalınlığında yedi sap kuşkonmaz ile stresten kurtulurken yerine kilo da almayacak ve sıhhatli kalacaksınız.
Kırmızı et
Yüksek oranda çinko, B vitaminleri ve demir kapsayan kırmızı et, stresli bir günün akşamında Masaya konulacak en uygun yiyeceklerden.
Süt
Vitamin B12 ve B2 dışında bol bol antioksidan da kapsayan süt, strese karşı da birebir. Kalsiyum ve proteinleri unutmamalı.
Süzme peynir ve yoğurt
Süzme peynir kalsiyum ve protein açısından zengin, ayrıca şeker yüklü olmadığı için sizi uzun sure tatmin edecektir. Bu peyniri portakal gibi C vitamini yüksek olan meyvelerle birlikte denemelisiniz.
Badem
Stresini dişlerinizi geçirerek rahatlatacak bir şeye mi gereksiniminiz var? Öyleyse bu asabi davranışınıza teklifimiz badem olur. Çinko ve magnezyum dışında E ve B2 vitaminleri açısından da oldukça zengin.
Yabanmersini
Antioksidanlar açısından zengin olan yabanmersini aynı zamanda bize çok lif az kalori alternatifini sunuyor. Aynı zamanda stres savar olan C vitamini açısından da oldukça cömert.
Ton balığı
B6 ve B12 vitaminleri kapsayan ton balığı özellikle öğlen yemekleri için ideal bir seçim. Ayrıca az yağlı protein kaynaklarından bkocaman olarak da biliniyor ama elbette kendisine çok yakışan mayonezden uzak durduğunuz sürece.
