1.adım:
Aynanın karşına geçin, dik durduğunuzdan emin olun ve ellerinizi belinize koyun.
Göğüsleriniz her zamanki büyüklük, biçim ve renginde mi?
Gögüslerinizin kenar çizgilerinde çekilme ya da itilme var mı?
Bu bulguları gödüğünüzde hekiminize müracaat etmeniz gerekiyor:
Buruşma ya da potlaşma, Tende kızarıklık, şişme ve ağrı.
2. adım:
Ayna karşısında kollarınızı kaldırarak, ilk adımdaki özelliklere tekerrür bakın.
3. adım:
Meme başında akıntı olup olmadığını hakimiyet etmek için meme ucunuzu sıkın. Süt gibi beyazımsı, sarı, yeşilimsi ya da kanlı akıntı var mı? Şayet varsa hekiminize başvurun.
4. adım:
Yastığı baş ve sırtınıza ortalayarak uzanın. Sol memenizi hakimiyet edecekseniz, sol kolunuzu başınızın altına koyun. Sağ elinizle ilk olarak hafif, daha sonra derine bastırarak meme dokusunu sezmeye çalışın. Bu operasyonu parmak uçlarını kullanarak yapın.
Dairesel hareketlerle meme dokusunu araştırın ya da yukarıyandan alta parmaklarınızı kaydırarak araştırın.
5. adım:
Son adımda ise uyuyarak yaptığınız tetkiki duş alırken yinelemeniz gerekiyor. Kayganlık veren sabun, tetkik etmenizi basitleştirecektir.
