Anekdot yakalamayı alışkanlık haline getir!
Telefon numaralı, randevu ve yapılacak şeyleri unutmamak için yanınızda kesintisiz taşımak üzere ufak bir casusta ya da bilgisayarınızın üzerine yapıştıracağınız post-it kağı andırmanıza destek edecektir.
‘Saat 15:00’da diş randevusu’
‘Terziye uğramayı unutma!’
‘Ece’ye doğum günü organizasyonu için geri dön!’ gibi anekdotlar unutmanıza mani olacak.
Dikkat sürükleyen işaretler
Araba ya da ev anahtarınızı bir cinsli nereye koyduğunuzu anımsamıyorsanız, her zaman aynı yere koymak koşuluyla bir yer tanımlayın. Evinizde ya da büroda kapının yanında minik bir anahtar paketi edinebilirsiniz. Koliyi işaret ve simgelerin bulunduğu stickerlarla süsleyerek dikkat çekici bir hale getirebilirsiniz.
Dr Türker Şahinler, “kendi kendinize ocağın altını kapattım” diyerek birkaç kez tekerrür edilmesinin, daha sonra ocağı kapıtıp kapatmadığı sualinin anımsanacağını belirtiyor.
Teknolojiden destek al
Andırmanıza dayanakçı olacak olan kol saatinizin alarmını kurmayı sınayabilir, cep telefonunuzun anımsatma kayıtlarını kullanabilir ya da ses kaydolucuya anekdot vazgeçebilirsiniz.
Görsel idrak etme
Yeni bir bilgi edinildiğinde bellekte görsel imgeler oluşur ve bu görseller daha iyi andırmamıza dayanakçı olur. Görsel bellekleri geliştirmek için internette veya test merkezlerindeki görsel hafıza testlerini uygulayabilirsiniz.
Hatırlatma tekniği
Karıştırdığınız sözcükleri, adları, eşyaları andıracağınız adlarla ya da kısaltmalarla daha iyi anımsayacağınıza emin olun.
Adları usunuzda kalacak biçimde kısaltarak ezberleyebilirsiniz. Şahiner, tekerlemeler ve öykülerin çok dayanağı değeceğini belirtiyor.
Derin soluk al
Anksiyete ve stresin andırmayı yasakladığının altını çizen Türker Şahiner, derin soluk alma veya adaleleri gevşeten hareketlerin gevşemeyi sağlayarak, andırmanıza yardımc olacağını ekliyor.
İyi bir uyku çek
Yatarken bilgileri pekiştirme görevini üstlenen beyin, kumpaslı bir uyku ile daha daha önceki bilgilerin dahi daha iyi andırılmasını sağlıyor.
Doktora müracaat et
Aldığınız ihtiyatlar ya da yaptığınız andırdırmalar pek işinize yaramadıysa, andırma eforlukları devam ediyorsa, hekiminize danışmalısınız.
