BÜTÜN TAHIL HARCAYIN
Dengeli bir biçimde bütün hububatları harcayın. Erişte, şehriye, aşurelik buğday gibi birçok alternatif mevcut. Bütün hububatlar ve mahsulleri güçlü bir bağışıklık sistemi için bırakılmazınız olsun.
MEYVE VE SEBZEYİ BOLCA VE MEVSİMİNDE HARCAYIN!
Meyve ve sebze açısından talihli bir ülkeyiz. Ancak meyve ve sebzeleri mevsiminde harcamak büyük ehemmiyet taşıyor. Pazardan ya da marketten aldığınız mahsulleri çok iyi yıkamak, organik olmayan besinleri kabuksuz harcamak gerekiyor.
Sirkeli suda bilave ettirmek özellikle yeşillikler için ehemmiyet taşıyor. Bu operasyon böceklerden, larvalardan kurtulmanızı sağlıyor. Şayet dışarıda meyve ya da salata yiyorsanız; iyi yıkanmış, çok bilave etmemiş olanları harcamaya dikkat etmelisiniz.
PROBİYOTİKLER DOSTUNUZDUR
Kefir bağışıklık sisteminize pozitif fayda sağlar.
Hamileler ve emzirenler için de uygun ve sıhhatli olan bu mahsuller hem dinç, hem de sıhhatli kalmanızı sağlayacaktır.
BAHARATLAR BİRER MUCİZE!
Tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatları ufak ölçülerde beslenmenize katın. Tarçının hası olarak bilinen ‘Seylon Tarçını ’nı içtiğiniz suya katarak tüketebilirsiniz.
BALIK HARCAMAYI UNUTMAYIN!
Bol bol balık harcayın. Yanında kesinlikle salata bulundurun.
YEŞİL ÇAY OLDUKÇA FAYDALI
Yeşil çayı çok demlemeden, çok haşlamadan ılık ılık harcayın.
Çocukların beslenmesinde, ara öğün olarak, iftarda tatlının üzerine, sahurda bir avuç olmak üzere yağlı tohumları tüketebilirsiniz.
BAKLAGİLLERİ UMURSAMAMA ETMEYİN!
Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi yiyecekler beslenmede büyük ehemmiyet taşır. Özellikle az yağlı et ve kıyma ile yemeğinizi yapabilir, içine bir avuç da erişte atabilirsiniz. Dünya çapında ‘süper besin’ olarak kabul edilen ‘Ezogelin’ çorbamıza hak ettiği bedeli verin, bol bol harcayın.
