…
Aralıksız kendini aç seziyor, yemek yemenizi hakimiyet edemiyorsanız, perhizinize sadık kalmakta zorlanıyor olabilirsiniz.
Sağlıklı bir biçimde kilo vermeye başlamak için evvel midenizden gelen açlık seslerinin ‘hakimiyetini’ ele geçirmeniz gerekiyor. Bunun için yapmanız gerekenler çok kolay!
Çam fıstığı değişik kuruyemişlere göre daha fazla protein kapsar ve iştah bastırıcı hormonları harekete geçiren pinolenik asit, uzun vakit acıkmanızı engeller.
Yemek yerken hafif müzik dinlemek hem ruhunuzu dinlendirir, hem yavaş yemenizi sağlar. Beyniniz, midenizin doyduğunu 20 dakikada algılar.
Bu zaman Norah Jones ’un “Come Away With Me” albümünün ilk yedi parçasına tekabül ediyor.
Makarna, ekmek gibi işlenmiş undan yapılan yiyecekler, kan şekerinin düşmesini ve kısa zamanda yine acıkmanızı sağlar.
Yanınızda birkaç şekersiz sakız bulundurun ve kriz anlarında tatlı isteğinizi bastırın.
Tok tutan yiyecekleri hatırlamak için tıklayın!
Uzmanlar mavi rengin iştah kestiğinden bahsediyorlar. Mavi tabak, çanak, çömlek hatta peçeteler daha yavaş yemenizi ve doyduğunuzu sezmenizi sağlar.
Yetersiz uyku, iştah bastıran leptin seviyesinin düşmesine ve karnımızı acıktıran ghrelin hormonunun çoğalmasına neden oluyor. Her gece 7 saat yatmaya özen gösterin.
Restoranların neden sıcaklıklarını düşük tuttuklarını öğreniyor musunuz? Zira serin civarlarda daha fazla yersiniz.
