-Yemeğin tadına bakmadan tuz atmamak, ancak tadına yansıyacak bir tuz eksikliği var ise az miktarda tuz eklemek
-Sofraya mümkün ise tuzluk koymamak
-Tuzu yemeği pişirirken değil, pişirmenin sonunda eklemek
– Aşırı ekmek yemekten, turşu ve kuruyemişlerden, aşırı maden suyu ve soda tüketiminden kaçınmak
-Yenilen hazır gıdaların içindeki sodyum değerlerini ambalajdan okuyarak çok tuzlu yemekten uzak durmak
-Yiyeceklerin düşük tuzlu olanlarını tercih etmek
– Yemeklere tuz yerine limon suyu, sirke, taze sarımsak, nane gibi çeşniler eklemek
Kaynak: Acıbadem/Hayat
Yüksek tansiyon küçük kılcal damarlarda, kanama ve beyinde kanamaya neden oluyor. Ayrıca beyin damarlarında, inme (iskemik beyin damar hastalığı), aortik anevrizmaya sebep olabiliyor,
Yüksek tansiyon böbrek yetersizliğine neden oluyor. Böbreklerimizde yumak halinde kan damarları bulunuyor. Kan basıncı yükselince bu damarlar hasar görüyor. Kanı süzme görevi bulunan böbreklerimize ciddi hasarlar veriyor.
Yüksek tansiyon kılcal damarları etkiliyor. Artan basınç nedeniyle gözde küçük kılcal kanamalara neden olabileceği gibi, kalıcı görme kaybına ve körlüğe yol açabiliyor. Tansiyon yüksekliği birçok açıdan vücudumuza zarar veriyor ve yaşamı olumsuz etkiliyor.
Tansiyon hastalarının yaşam koşullarını normal seviyede tutmak için bazı konuları dikkate alması gerekiyor:
Yüksek tansiyonun belirtileri arasında baş ağrısı, çarpıntı ve sersemlik gibi etkiler bulunuyor. Ancak her hastada bu şikayetler ortaya çıkmayabilir. Bu nedenle tansiyonu 200 mmHg’ye kadar çıkan bir kişinin şikayeti olmayabilir ama yüksek tansiyon bütün damarlarına zarar verir.
Tansiyon hastaları diyet ve spor yaparsa sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Spor yaparken kalbin belli bir hızda atması metabolizma hızını da artırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Günde 15 dakikalık koşu veya hızlı tempoda yarım saatlik yürüyüş metabolizmayı hızlandırmada olumlu etki yaratır. Öte yandan tansiyon hastalarının ilaçlarını hekim tavsiyesi olmadan kendi başına kesmemesi gerekir.
Yüksek tansiyon genç yaşlarda da ortaya çıkan ama daha çok ileri yaşlarda görülen bir hastalık. Yüksek tansiyon hastalarının beslenme programı da özel olmalıdır. Yüksek tansiyon hastalarının tuzu hayatlarından mutlaka çıkarmaları, yemeği salçasız yaparak yemeleri öneriliyor.
