Tülin Şahin sıhhatli beslenmek için “Günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19.00′dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 kadeh su içilmeli, perhizdeki saatler uyulmalı” diyor.
İşte Tülin Şahin’in perhiz listesi.
Sabah 09.00 – 09.30
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, muhtelif peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta kesinlikle yenmeli. Meşrubat olarak şekersiz çay ve taze bunalmış portakal suyu öneriyorum.
Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem ilave edilerek kesinlikle her sabah harcanmalı. Bu hoş bir cilde sahip olmanıza, zehirli maddeleri atmanıza takviyeci olacaktır.
Öğlen 12.30 – 13.30
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma her zaman seçim sütlü tatlılardan yana olmalı
Ara öğün 15.30 – 16.30
1 koli kepekli kraker ve 1 elma
Akşam 18.00 – 19.00
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 bardak şarap veya su.
Şayet acıkılırsa saat 19.00′dan itibaren
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece uyumadan evvel 1 kadeh süt.
“Benim perhizimin manayı şu, az ama sık yemek. Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama kesinlikle yemek.
Zira insanlar akşamları yemeden yatarsa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini varsayıyorlar.
Ayrıca en az iki günde bir kumpaslı olarak spor yapmak.”
Tülin Şahin
