Genel Sağlık

Seksi kıvrımlara sahip, ince bir bel için…

.

.jpg

Bacaklarınızı hafifçe aralayın ve dik durun. Kollarınızı yukarıyadan alt doğru sarkıtın.

Vücudunuzun üst kısmını kollarınızla beraber alt doğru sarkıtıp, ellerinizle ayak parmak uçlarınıza değmeye çalışın.

8987.jpg

Eller ensede bağdaş kurarak oturun. Avuçlarınızı kollar dışarıya bakacak biçimde yukarıya kaldırın ve bacaklarınızı iki yana açın.

Bedeninizin üst kısmını öne doğru esnetmeye çalışın. Soluğunuzu tutarak 8-10 sn. kadar bu pozisyonda kalın.

8988.jpg

Ayakta durun ve bacaklarınızı iki yana açın.

Ellerinizi belinize koyun ve bedeninizin üst kısmını yanlara doğru esnetin.

8989.jpg

Ayakta durun ve kollarınızı iki yana açın. Kollarınızı dirsekten kırarak, göğüs hizanızda birleştirin.

Bu pozisyondayken, bedeninizi sağa-sola çevirin.

8990.jpg

Sol dizinizin üstünde durarak, sağ bacağınızı gergin bir biçimde yana açın.

Bedeninizi gergin bacağa doğru esnetin. Aynı hareketi sağ dizinizin üstünde de tekrarlayın.

8991.jpg

Kollarınızı göğüs hizasında kavuşturarak, diz çökün. Pozisyonunuzu bozmadan sağa ve sola oturun.

8992.jpg